? ? ? ?喝茶是現(xiàn)代人的生活方式之一。閑處時，泡一杯茶，感受茶帶來味覺的滿足；工作時，有茶陪伴，解乏提神；朋友相聚泡一杯茶，情誼在茶香中流淌著，總有說不完的話。

? ? ? ?我們都知道，飲茶有很多好處，因為茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養(yǎng)成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成為很多人養(yǎng)生的首選。人類的身體每天都在流失水分，比如出汗、小便。只有通過飲水、或者吃含有水分的食物，才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。但凡事過猶不及，如果過量飲茶，尤其是飲用太多濃茶，其實對身體是有害的。明代許次紓在《茶疏》中說：茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋。多飲則微傷脾腎，或泄或寒。

? ? ? ?要知道，茶水與白水是有本質上的區(qū)別的。二者含有不同的成分，而茶水中的豐富成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便于身體吸收的。所以茶水并不能代替白水。以健康的成年人來為例，一個健康的成年人，如若閑暇之時也有飲茶的習慣，那么他一天的飲茶量應該保持在12克左右。早、中、晚的數(shù)量依據(jù)個人的喜好來安排。 但是不能超過這個量。

? ? ? ?如果是老年人的話呢，常年有飲茶習慣的，基本上是可以日飲20克左右的，同樣如果是體力勞動者，由于平時的運動量會較大，消耗能量多，所以20克左右也是完全可以的。但是不建議睡前飲茶，否則會導致大腦過于興奮睡不著。?

其實每天喝茶的量要根據(jù)個人的體質和習慣來分別的，會有所不同 ，一般孕婦和小孩就應該少喝茶，大人可以選擇多喝一些，一般在4~5杯的量是最合適的