周一減肥食譜：

早：咖啡、蘋(píng)果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二減肥食譜：

早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三減肥食譜：

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

周四減肥食譜：

早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五減肥食譜：

早：咖啡、蘋(píng)果

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六減肥食譜：

早：麥片粥(一小碗)橙子

午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥食譜： 早：綠茶、蘋(píng)果

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

我看了一下一周減肥食譜，覺(jué)得有點(diǎn)麻煩，可能也不大管用吧，不知道是誰(shuí)研究出來(lái)的這樣的一個(gè)食譜，不過(guò)也還好，可以試試，也許能減下來(lái)呢！但是，就憑一周，我估計(jì)也不會(huì)瘦幾斤，我曾經(jīng)用過(guò)一個(gè)含膳食纖維的產(chǎn)品，是英國(guó)進(jìn)口的一個(gè)減肥產(chǎn)品香格兒，不用吃太多，都不會(huì)覺(jué)得餓，以前也用過(guò)類似的產(chǎn)品，比如安利的營(yíng)養(yǎng)纖維素，都有減肥的功效，我以前140多斤，現(xiàn)在100斤左右，保持得很好。