吃什么下奶催奶效果好

多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)媽媽們可以多吃些魚(yú)蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。母乳中的蛋白質(zhì)含量較高，而這些蛋白質(zhì)大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)提高奶水的質(zhì)和量都非常重要。

所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時(shí)，千萬(wàn)不要只喝湯，不吃肉?！盃I(yíng)養(yǎng)都在湯里”這種說(shuō)法是不對(duì)的，前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，湯里的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質(zhì)，還是肉里比較多。　

產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋(píng)果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

　　產(chǎn)后奶水不足稀少實(shí)用催奶方：產(chǎn)后的食物如果加上方補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。中醫(yī)方補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，中草配制也沒(méi)有副作用對(duì)寶寶和媽媽均無(wú)影響，可依以下簡(jiǎn)單的原則來(lái)選擇適合自己的藥方補(bǔ)。經(jīng)中醫(yī)科學(xué)配比的“育安谷”“通草促乳方“可調(diào)理身體，催乳開(kāi)奶，從而達(dá)到刺激更多奶水分泌的目的。

產(chǎn)婦下奶要點(diǎn)：產(chǎn)后與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會(huì)使產(chǎn)婦的乳量平均增加約40％。即使乳汁少也應(yīng)該讓孩子吮吸，因?yàn)樗蔽且环N良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

完全無(wú)奶或奶水稀少產(chǎn)婦，可每天服用通草促乳方。

每次喂奶應(yīng)盡量把奶吸空。乳女性的生活要有規(guī)律，精神應(yīng)該愉快，因?yàn)榍榫w沮喪時(shí)奶水會(huì)就減少.

剛生了寶寶的你身體虛弱，還要奶孩子，往往胃口大開(kāi)，家人也變著花樣地做出美味給你補(bǔ)養(yǎng)。補(bǔ)要補(bǔ)得科學(xué)，否則營(yíng)養(yǎng)白白流失，對(duì)你不利，對(duì)寶寶也不好。　 　

剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過(guò)程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是 吃小魚(yú)粥，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤(pán)清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口漸增，才開(kāi)始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

　　坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時(shí)不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個(gè)蛋，然后慢慢再酌加豬腰子、雞、魚(yú)、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類(lèi)平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復(fù)體力亦有助于乳汁的分泌。

　　食物依產(chǎn)婦個(gè)人的喜好及食量來(lái)烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復(fù)苗條，補(bǔ)湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。