減肥專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅持跑步1小時
，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
減肥是一件長期的工作,要堅持才可以達到勝利.
記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇
水果,酸奶,堅果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養(yǎng)的)等等.
晚上在8點以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時就刷牙,會減少你的食
欲,就不會在吃完晚飯后在吃東西了)
要是你不喜歡做劇烈的運動
也沒
有關(guān)系,從家里做作簡單的動作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮
的蔬
菜！
堅持不下來的話也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的
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他們【（Q號是
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）希望我
的回答對你有幫助，如果滿意
記得采納哦~祝親早日減肥成功