減肥專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)
，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；
4、少吃零食多喝水。
減肥是一件長期的工作,要堅(jiān)持才可以達(dá)到勝利.
記住三餐是必須要吃的!只要吃8分飽就好了!如果嘴讒了也可以吃些零食,選擇
水果,酸奶,堅(jiān)果(一定要少吃,雖然熱量高一些但是很有營養(yǎng)的)等等.
晚上在8點(diǎn)以后就不要吃東西了(小秘密:在晚飯后半小時(shí)就刷牙,會(huì)減少你的食
欲,就不會(huì)在吃完晚飯后在吃東西了)
要是你不喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng)
也沒
有關(guān)系,從家里做作簡單的動(dòng)作就可以的!
但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、魚肉、還有新鮮
的蔬
菜！
堅(jiān)持不下來的話也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的
官方網(wǎng)址：

希望你參考~
他們【（Q號(hào)是
15924
17204
）希望我
的回答對(duì)你有幫助，如果滿意
記得采納哦~祝親早日減肥成功