2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？2個星期只吃黃瓜雞蛋體重大概率的會下降。

但是究竟瘦多少，這和您吃了多少黃瓜雞蛋已經(jīng)您每天的熱量總消耗有密切關(guān)系。

我們可以估算一下：

1個中等大小的雞蛋熱量約為86千卡，一個中等大小的黃瓜約為30千卡；

假設(shè)您每餐吃1個雞蛋和1根黃瓜，那么您每天一共吃了3個雞蛋根黃瓜，總熱量約為348千卡。

再假設(shè)您每天的熱量總消耗是1800千卡（平均值）。

那么這么吃2個星期，您大概可以減重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤

熱量總消耗不同、吃的黃瓜雞蛋的量不同，熱量差就不同，減去的重量也就不同了。

黃瓜雞蛋這樣的減肥方案可取嗎？不是太可取。

最主要的是沒有碳水化合物和脂肪。并且維生素和蛋白質(zhì)的攝入太單一，導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足。

這就是典型的節(jié)食減肥的方式。

節(jié)食減肥短期內(nèi)減重效果顯著，但是很快您就會想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后體重就以火箭般的速度反彈了。

那應(yīng)該怎么減肥呢？調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食熱量，這樣就可以在保證身體健康的基礎(chǔ)上減肥。

特別是要保證蛋白質(zhì)的攝入。

減肥期，我們可以這樣吃：

早飯：1個水煮蛋+250ml牛奶+1拳頭蔬菜+1拳頭主食；

午飯：1拳頭主食+1手掌心瘦牛肉+2拳頭蔬菜；

晚飯：1手掌心魚肉+2拳頭蔬菜。

這樣既保證了身體所需的基本營養(yǎng)，也創(chuàng)造了一個合適的熱量缺口，可以達(dá)到了減肥的目的。

我是天星媽，祝您減肥成功！