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芝麻葉的功效與作用 怎樣吃最有營養(yǎng)

來源:m.ehwe.cn   時間:2021-05-22 11:01   點擊:2131   編輯:niming   手機版

芝麻葉的營養(yǎng)價值
1、芝麻葉含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;
2、 芝麻葉中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,并能防止各種皮膚炎癥;
3、芝麻葉還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
芝麻葉的功效
芝麻葉性平、味苦,具有滋養(yǎng)肝、腎、潤燥滑腸的功效;主治肝、腎虛、頭眩、病后脫發(fā)、津枯血燥、大便秘結等。
芝麻葉怎么做好吃
1、芝麻葉泡菜
材料:芝麻葉半斤,蒜末、蔥末、辣椒、辣椒粉、芝麻、醬油、糖適量
做法:
(1)將芝麻葉洗凈后瀝干水份備用;
(2)將蒜末、蔥末、辣椒、辣椒粉、芝麻、醬油、糖攪拌均勻做成醬料備用;
(3)用刷子沾取調好的醬料,均勻涂抹于每一片芝麻葉的正反兩面,再將芝麻葉一片片放入干凈無水的盒子或甕中腌制,上面壓重物,冷藏約3~5天使其入味即可食用。
2、素炒芝麻葉
材料:芝麻葉300克、紅椒30克,食鹽、雞精、生姜、大蒜、豬板油、茶油適量
做法:
(1)新采摘的芝麻葉洗凈,放入鹽水中浸泡10分鐘,然后在沸水中滴入一勺食用油、一勺鹽,焯5分鐘;
(2)撈出芝麻葉過冷水,用手把芝麻葉揉搓成菜團,擠擠汁;
(3)把芝麻葉菜團稍微散開,改刀切成小段;
(4)青椒切碎備用,姜、蒜輕拍成碎;
(5)鍋中倒入茶油和豬油,下姜蒜末爆香,放入芝麻葉炒,再把辣椒放進來,繼續(xù)翻炒斷生,加鹽、味精調味即可。
3、涼拌芝麻葉
材料:芝麻葉適量,食鹽、尖椒、蒜末、香油、米醋、魚露、辣椒油、花椒、白糖適量
做法:
(1)新采摘的芝麻葉洗凈,放入鹽水中浸泡10分鐘,撈出后放入沸水中焯一下;
(2)撈出芝麻葉放入冷水中過涼;
(3)瀝干的芝麻葉改刀切段;
(4)將尖椒、蒜末、香油、鹽、米醋、魚露、油辣椒、花椒、白糖做成調味料;
(5)將調味料撒上芝麻葉上,拌勻即可。
芝麻葉的食用方法
芝麻葉可以涼拌做菜,也可以烙餅,但更多的是替代現(xiàn)在的青菜,也可以制作芝麻葉面條。

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