茶，日常生活中的健康飲品之一，在我國(guó)有著悠久的歷史，茶的種類繁多，口感多樣，深受很多朋友的喜愛(ài)，不僅可以提神醒腦，近年來(lái)的研究還發(fā)現(xiàn)茶具有不錯(cuò)的保健意義，用茶來(lái)代替其他飲料是種很好的選擇。

那么對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，喝茶有什么好處呢？我們先來(lái)了解下茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，茶葉中除了含有我們比較熟悉的單寧咖啡因，其中的礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、維生素等含量也很豐富，而且?guī)缀醪缓瑹崃?，不?huì)出現(xiàn)升高血糖的情況。

所以從對(duì)血糖的影響來(lái)看，喝茶是不會(huì)對(duì)血糖不利的，那有沒(méi)有好處？還真有相關(guān)的研究：

多項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)（針對(duì)糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群的研究），與沒(méi)有喝茶習(xí)慣的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平明顯降低。還有另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)（針對(duì)糖尿病患者），每天飲用綠茶或攝入綠茶提取物，可以降低空腹血糖水平以及糖化血紅蛋白水平。茶葉對(duì)血糖體現(xiàn)出來(lái)的上述好處，與茶葉中含有的多種活性物質(zhì)有關(guān)，可以起到保護(hù)胰島細(xì)胞以及胰島素正常分泌的作用，同時(shí)茶葉中抗氧化劑具有降低機(jī)體炎癥反應(yīng)、預(yù)防糖尿病并發(fā)癥等好處。

說(shuō)到這里，是不是有些糖尿病朋友已經(jīng)躍躍欲試了，這里還是需要注意以下幾點(diǎn)，根據(jù)自身水平合理飲茶：1、不過(guò)以上兩組研究的茶葉攝入量都在8～16克之間，可能在日常生活中，很少有朋友每天可以喝這么多，而且部分人對(duì)咖啡因比較敏感，喝完茶就容易失眠，這類人群不要為了控制血糖而大量的飲茶，睡眠不好，對(duì)血糖及身體健康有影響，得不償失。

2、茶葉中含有一定的抑制營(yíng)養(yǎng)素吸收的物質(zhì)，集中大量喝濃茶也是不建議的，因?yàn)樘悄虿』颊弑旧硇枰刂骑嬍常@樣很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素吸收受阻。

那么糖尿病患者該如何飲茶？有喝茶習(xí)慣的，也沒(méi)有胃腸不適情況發(fā)生的，正常飲茶，每天茶葉量控制在15克以內(nèi)為宜。

沒(méi)有喝茶習(xí)慣的，只是為了對(duì)血糖好，那么量力而行，喝些淡茶就好，不要在晚飯后喝茶，容易影響睡眠。

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