1、羅漢果水可以清肺利咽

羅漢果性甘涼，具有利咽、清熱潤肺的功效，尤其是對于肺熱燥引起的咳嗽患者。可以緩解普通的咽喉疼痛、干癢、失聲。

可以直接使用羅漢果泡水喝，具有止咳開嗓的功效，也可以用羅漢果和雪梨一起煮水喝，一直燉到雪梨軟爛為止，這種方法可以潤燥止渴、養(yǎng)陰生津。

如果早晨醒來之后感覺喉嚨有痰且嗓子不舒服的話，可以使用羅漢果和金銀花搭配具有清咽亮嗓、清熱生津的功效。

2、雪梨膏能夠調(diào)養(yǎng)潤肺

雪梨膏具有清熱化痰、生津潤肺的功效，使用起來也是非常方便的，每天服用一勺或者直接用水兌著喝。

也可以自制雪梨膏，把雪梨洗干凈去除芯搗爛成汁放在鍋里面，用小火熬成稀稠狀，最后倒入蜂蜜熬成膏狀，放在干凈的玻璃瓶子里面即可。

擴(kuò)展資料：

日常生活該如何護(hù)嗓

1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)。

3、常聊聊天。尤其是老年人活動(dòng)減少，社交活動(dòng)幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

參考資料：人民網(wǎng)——夏季如何食療養(yǎng)嗓子？

可以喝參枸茶、羅漢果木蝴蝶茶、菊花胖大海茶。

護(hù)嗓妙招：

1、參枸茶

西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補(bǔ)氣在預(yù)防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

2、羅漢果木蝴蝶茶

取1/4個(gè)羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房內(nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。

3、菊花胖大海茶

杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過度導(dǎo)致咽干、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。?

擴(kuò)展資料：

嗓子，指北方人稱喉嚨的發(fā)音部位叫嗓子。見《紅樓夢》第五四回：“﹝ 鳳姐 ﹞笑道：‘罷，罷！酒冷了，老祖宗喝一口潤潤嗓子再掰謊罷?！?/p>

基本概念：

人發(fā)聲音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構(gòu)成的支架與聲帶、室?guī)ЫM成的。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴弦。發(fā)音的時(shí)候，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經(jīng)過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)配合而發(fā)出聲音。

在發(fā)聲過程中，聲帶的張力、長短、厚薄對發(fā)聲起著決定性的作用。聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的聲音。

聲帶前端共同固定在甲狀軟骨的交角處，后方分別固定在左、右兩個(gè)披裂軟骨上。這兩個(gè)披裂軟骨像門軸一樣，帶著聲帶向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動(dòng)，向內(nèi)轉(zhuǎn)時(shí)聲帶閉合發(fā)出聲音，向外轉(zhuǎn)時(shí)聲帶張開進(jìn)行呼吸。

家庭護(hù)嗓法：

1、熱鹽水漱口：將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時(shí)漱口一次，勿咽下。有殺菌作用，能緩解咽喉部的炎癥。

2、湯湯水水：喝點(diǎn)熱湯、熱茶都會(huì)讓嗓子舒服一點(diǎn)。北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。

3、濕：使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度，室內(nèi)的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。

4、遠(yuǎn)離煙霧：不吸煙，更要注意遠(yuǎn)離二手煙?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)，最好不要外出，必須外出時(shí)要戴口罩。

5、潤喉片：慢嚴(yán)舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發(fā)揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適癥狀，特別適合感冒前后引起的嗓子不適。

注意事項(xiàng)：

1、禁煙酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學(xué)氣體的刺激。如果有吭咳習(xí)慣，也應(yīng)克服，以免喉部充血。

2、規(guī)律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放松全身的休息，睡覺的時(shí)候吞咽的動(dòng)作會(huì)很少，能使嗓子休息十分充分，是護(hù)嗓的有效辦法。

3、飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經(jīng)過長時(shí)間的用嗓以后，聲帶會(huì)充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會(huì)出現(xiàn)水腫，造成嚴(yán)重的咽喉不適。

參考資料：

百度百科-嗓子

保護(hù)嗓子吃以下幾種食物：

1、蜂蜜檸檬汁

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

2、生姜茶或蜂蜜茶

溫?zé)嵘杌蚍涿鄄杈哂邢字拱W的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

3、胖大海冰糖茶

準(zhǔn)備胖大海2~4枚，冰糖適量，將胖大海用開水泡發(fā)，加冰糖調(diào)服，具有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便的功效，注意胖大海性寒涼，虛寒體質(zhì)者不宜服用。

4、枸杞菊花茶

準(zhǔn)備枸杞8克，菊花5朵，將枸杞、菊花同時(shí)放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，具有清散風(fēng)熱、平肝明目等功效，菊花性寒，虛寒性體質(zhì)者不宜服用。

5、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

擴(kuò)展資料：

日常生活護(hù)嗓方法：

1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。辛辣食物易導(dǎo)致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個(gè)常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時(shí)之內(nèi)。

3、常聊聊天。尤其是老年人活動(dòng)減少，社交活動(dòng)幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

4、淋浴時(shí)唱歌。這是保護(hù)嗓子的最佳措施之一，因?yàn)槌杩梢栽鰪?qiáng)喉部肌肉，而淋浴時(shí)的水蒸氣同時(shí)可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。

參考資料：秋季天氣干燥 吃什么可以保護(hù)嗓子-人民網(wǎng)

1.盡量堅(jiān)持增加參加室外的活動(dòng)時(shí)間，多去呼吸新鮮的空氣，來增強(qiáng)對疾病的防御能力，避免那些咽炎、喉炎、扁桃體的發(fā)生，減少炎癥對嗓子的刺激傷害。

2.養(yǎng)成良好的咽喉部的衛(wèi)生習(xí)慣。最好做到飯前飯后要漱口，保持咽喉部分的清潔，平時(shí)多喝茶水、熱水（不宜太燙），女孩子都最好不要抽煙、喝酒、咖啡、飲料盡量少喝或吃太刺激性的東西，否則會(huì)刺激喉部的

3.如果發(fā)現(xiàn)嗓子不適、如很癢，很干，有灼熱感，就將口腔對著熱氣的茶杯呼吸，很快就沒事的，如還是發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)即使去看醫(yī)生，不要隨便亂吃藥

4.多喝一些對嗓子有利的花茶如：菊花、胖大海、金銀花、百合花、茉莉花、等等（這些都是比較常見的花茶）可以“陰虛久咳,潤肺化痰，”有“清喉利咽”的作用

5、講話的聲音要保持正常，不要尖叫、或者很嘈雜的地方高聲講話，如果覺得說話已經(jīng)嘶啞了就要停止講話，另外，低聲講話對于保養(yǎng)嗓子，也是很不利的

4、還有個(gè)普遍的習(xí)慣，就是清嗓子，其實(shí)這樣對嗓子的危害是特別大的，因?yàn)闅饬骶蜁?huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水，盡量不要去清嗓子

日常生活上保護(hù)嗓音

1.盡量減少說話的時(shí)間、少打電話之類的！

2. 說話速度要慢，吐字要清楚，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3.長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

4、去慢慢體會(huì)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

5、良好的作息習(xí)慣、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

擴(kuò)展資料：

對嗓子好的食物：蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等。并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等

.《如何保護(hù)嗓子》

咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。

.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

3.那就只好試試雞蛋茶了——

雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?

取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

4.如何保護(hù)您的嗓子

聲音沙啞失聲是那些需要長時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海

5.那么如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議：

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

6.如何保護(hù)嗓子

咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。 摘自《東方茶網(wǎng)》

轉(zhuǎn)自<中央電視臺(tái)>網(wǎng)站【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了，嗓子就很疼，而且有時(shí)候會(huì)咳嗽，咳嗽個(gè)不停。【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時(shí)候就是比較干渴，像厲害的時(shí)候就比較疼，咽唾液也挺困難的?！窘庹f】 像前面兩位老師講的這種情況，經(jīng)專家診斷是屬于慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎是十分常見的一種疾病，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發(fā)病率比較高?！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 教師呢，因?yàn)榻?jīng)常要上課，用嗓音時(shí)間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有呢，工作的環(huán)境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當(dāng)中慢性咽炎的發(fā)病率是比較高的。【解說】 許多老師一天課上下來，嗓子會(huì)有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛的癥狀，也有的人經(jīng)常會(huì)感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)治療。【北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 有的老師的感覺是咽唾液的時(shí)候，感覺嗓子不舒服，而吃飯的時(shí)候沒什么影響，也能咽的挺順利，有的時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅α?，他就不去看了。在這種情況下，我們還是想提醒老師，只要你嗓子疼，有發(fā)癢、發(fā)堵、發(fā)脹這樣的感覺的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)地去看醫(yī)生，及時(shí)地治療，以免引起其它的疾病?！局鞒秩恕?對于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸煙、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點(diǎn)，專家也提出了自己的看法?！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 在講課的時(shí)候，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時(shí)候可以采取抑揚(yáng)頓挫的聲音，這樣既可以增強(qiáng)講課的效果、吸引學(xué)生，另外也可以保護(hù)嗓音。下課之后，我想老師應(yīng)該是避免高聲暢談，這樣給嗓子一個(gè)充分休息的時(shí)間?！窘庹f】 而對于嗓子已經(jīng)有了不舒服感覺的老師來說，他們會(huì)采取什么樣的防治方法呢？【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當(dāng)飲品吧，經(jīng)常沏一些，在工作當(dāng)中喝一些?！局鞒秩恕?像劉老師這樣的做法究竟對不對呢？市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？專家認(rèn)為，不同體質(zhì)的人，應(yīng)該選擇不同的藥物保健，也就是要對癥下藥，才能達(dá)到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護(hù)嗓子的中藥小藥方。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服?！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。