1、羅漢果水可以清肺利咽

羅漢果性甘涼，具有利咽、清熱潤肺的功效，尤其是對于肺熱燥引起的咳嗽患者。可以緩解普通的咽喉疼痛、干癢、失聲。

可以直接使用羅漢果泡水喝，具有止咳開嗓的功效，也可以用羅漢果和雪梨一起煮水喝，一直燉到雪梨軟爛為止，這種方法可以潤燥止渴、養(yǎng)陰生津。

如果早晨醒來之后感覺喉嚨有痰且嗓子不舒服的話，可以使用羅漢果和金銀花搭配具有清咽亮嗓、清熱生津的功效。

2、雪梨膏能夠調(diào)養(yǎng)潤肺

雪梨膏具有清熱化痰、生津潤肺的功效，使用起來也是非常方便的，每天服用一勺或者直接用水兌著喝。

也可以自制雪梨膏，把雪梨洗干凈去除芯搗爛成汁放在鍋里面，用小火熬成稀稠狀，最后倒入蜂蜜熬成膏狀，放在干凈的玻璃瓶子里面即可。

擴展資料：

日常生活該如何護嗓

1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內(nèi)。

3、常聊聊天。尤其是老年人活動減少，社交活動幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

參考資料：人民網(wǎng)——夏季如何食療養(yǎng)嗓子？

可以喝參枸茶、羅漢果木蝴蝶茶、菊花胖大海茶。

護嗓妙招：

1、參枸茶

西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補氣在預防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功，適用于用嗓過度導致疲乏、咽干、喉痛之人。

2、羅漢果木蝴蝶茶

取1/4個羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房內(nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。

3、菊花胖大海茶

杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過度導致咽干、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。?

擴展資料：

嗓子，指北方人稱喉嚨的發(fā)音部位叫嗓子。見《紅樓夢》第五四回：“﹝ 鳳姐 ﹞笑道：‘罷，罷！酒冷了，老祖宗喝一口潤潤嗓子再掰謊罷。’”

基本概念：

人發(fā)聲音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的發(fā)音器官，是下呼吸道的門戶，是由軟骨構成的支架與聲帶、室?guī)ЫM成的。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴弦。發(fā)音的時候，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經(jīng)過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)運動配合而發(fā)出聲音。

在發(fā)聲過程中，聲帶的張力、長短、厚薄對發(fā)聲起著決定性的作用。聲音是由肺呼出的氣體沖擊閉合的聲帶發(fā)出的，通過唇、齒、舌形成語言，再通過共鳴腔形成悅耳的聲音。

聲帶前端共同固定在甲狀軟骨的交角處，后方分別固定在左、右兩個披裂軟骨上。這兩個披裂軟骨像門軸一樣，帶著聲帶向內(nèi)、外轉(zhuǎn)動，向內(nèi)轉(zhuǎn)時聲帶閉合發(fā)出聲音，向外轉(zhuǎn)時聲帶張開進行呼吸。

家庭護嗓法：

1、熱鹽水漱口：將0.5克食鹽溶解在0.23升熱水中，每小時漱口一次，勿咽下。有殺菌作用，能緩解咽喉部的炎癥。

2、湯湯水水：喝點熱湯、熱茶都會讓嗓子舒服一點。北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科劉樹春主任建議，可以沏一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，能清熱利咽緩解嗓子干、疼等嗓子不適。

3、濕：使用加濕器提高室內(nèi)空氣的濕度，室內(nèi)的溫度不要過低。如果沒有加濕器，可以加熱一盆水，讓其慢慢蒸發(fā)。

4、遠離煙霧：不吸煙，更要注意遠離二手煙?？諝馕廴緡乐貢r，最好不要外出，必須外出時要戴口罩。

5、潤喉片：慢嚴舒檸青橄欖含片是非處方的潤喉片，口感溫和不刺激，既安全效果又好。主要成分為青果、麥冬、玄參、地黃，清涼微甜、不傷胃。能持久的在局部發(fā)揮藥效，迅速緩解日常嗓子不適癥狀，特別適合感冒前后引起的嗓子不適。

注意事項：

1、禁煙酒，忌食辛辣，不要講話太多，以免喉頭疲勞，避免污染的空氣（如煤煙）和化學氣體的刺激。如果有吭咳習慣，也應克服，以免喉部充血。

2、規(guī)律起居、充足睡眠。睡覺是可以充分地放松全身的休息，睡覺的時候吞咽的動作會很少，能使嗓子休息十分充分，是護嗓的有效辦法。

3、飲水，飲水可以滋潤咽喉，但是要喝溫開水，決不能喝冷水。特別是經(jīng)過長時間的用嗓以后，聲帶會充血，如果喝冷水的話，聲帶很快就會出現(xiàn)水腫，造成嚴重的咽喉不適。

參考資料：

百度百科-嗓子

保護嗓子吃以下幾種食物：

1、蜂蜜檸檬汁

檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，強強聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解，嗓子疼痛減輕。

2、生姜茶或蜂蜜茶

溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引發(fā)咳嗽。

3、胖大海冰糖茶

準備胖大海2~4枚，冰糖適量，將胖大海用開水泡發(fā)，加冰糖調(diào)服，具有清肺化痰，利咽開音，潤腸通便的功效，注意胖大海性寒涼，虛寒體質(zhì)者不宜服用。

4、枸杞菊花茶

準備枸杞8克，菊花5朵，將枸杞、菊花同時放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘，具有清散風熱、平肝明目等功效，菊花性寒，虛寒性體質(zhì)者不宜服用。

5、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

擴展資料：

日常生活護嗓方法：

1、多喝水。濕度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨干燥，并刺激迷走神經(jīng)，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內(nèi)。

3、常聊聊天。尤其是老年人活動減少，社交活動幾乎為零，可通過參加社交俱樂部或培養(yǎng)興趣愛好，多使用聲帶，能延緩聲帶衰老。

4、淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛煉神經(jīng)、肌肉控制與協(xié)調(diào)能力。

參考資料：秋季天氣干燥 吃什么可以保護嗓子-人民網(wǎng)

1.盡量堅持增加參加室外的活動時間，多去呼吸新鮮的空氣，來增強對疾病的防御能力，避免那些咽炎、喉炎、扁桃體的發(fā)生，減少炎癥對嗓子的刺激傷害。

2.養(yǎng)成良好的咽喉部的衛(wèi)生習慣。最好做到飯前飯后要漱口，保持咽喉部分的清潔，平時多喝茶水、熱水（不宜太燙），女孩子都最好不要抽煙、喝酒、咖啡、飲料盡量少喝或吃太刺激性的東西，否則會刺激喉部的

3.如果發(fā)現(xiàn)嗓子不適、如很癢，很干，有灼熱感，就將口腔對著熱氣的茶杯呼吸，很快就沒事的，如還是發(fā)現(xiàn)不適，應即使去看醫(yī)生，不要隨便亂吃藥

4.多喝一些對嗓子有利的花茶如：菊花、胖大海、金銀花、百合花、茉莉花、等等（這些都是比較常見的花茶）可以“陰虛久咳,潤肺化痰，”有“清喉利咽”的作用

5、講話的聲音要保持正常，不要尖叫、或者很嘈雜的地方高聲講話，如果覺得說話已經(jīng)嘶啞了就要停止講話，另外，低聲講話對于保養(yǎng)嗓子，也是很不利的

4、還有個普遍的習慣，就是清嗓子，其實這樣對嗓子的危害是特別大的，因為氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水，盡量不要去清嗓子

日常生活上保護嗓音

1.盡量減少說話的時間、少打電話之類的！

2. 說話速度要慢，吐字要清楚，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

4、去慢慢體會盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

5、良好的作息習慣、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

擴展資料：

對嗓子好的食物：蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等。并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等

.《如何保護嗓子》

咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。

1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4．風油精吸人。將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

3.那就只好試試雞蛋茶了——

雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?

取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

4.如何保護您的嗓子

聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風以應付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海

5.那么如何保護嗓子呢？專家們提出了如下建議：

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。

6.如何保護嗓子

咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。

首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。 摘自《東方茶網(wǎng)》

轉(zhuǎn)自<中央電視臺>網(wǎng)站【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了，嗓子就很疼，而且有時候會咳嗽，咳嗽個不停?！颈本┦形鞒菂^(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時候就是比較干渴，像厲害的時候就比較疼，咽唾液也挺困難的?！窘庹f】 像前面兩位老師講的這種情況，經(jīng)專家診斷是屬于慢性咽炎的癥狀。慢性咽炎是十分常見的一種疾病，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發(fā)病率比較高?！颈本┲嗅t(yī)藥大學教授 聶惠民】 教師呢，因為經(jīng)常要上課，用嗓音時間長，容易疲勞，精神也容易緊張，再有呢，工作的環(huán)境又有粉塵的接觸，所以對咽部都有刺激，因此教師當中慢性咽炎的發(fā)病率是比較高的。【解說】 許多老師一天課上下來，嗓子會有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛的癥狀，也有的人經(jīng)常會感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現(xiàn)，應該及時治療?！颈本┲嗅t(yī)藥大學教授 聶惠民】 有的老師的感覺是咽唾液的時候，感覺嗓子不舒服，而吃飯的時候沒什么影響，也能咽的挺順利，有的時候因為工作忙了，他就不去看了。在這種情況下，我們還是想提醒老師，只要你嗓子疼，有發(fā)癢、發(fā)堵、發(fā)脹這樣的感覺的時候，應該及時地去看醫(yī)生，及時地治療，以免引起其它的疾病?！局鞒秩恕?對于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸煙、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點，專家也提出了自己的看法。【北京中醫(yī)藥大學教授 聶惠民】 在講課的時候，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時候可以采取抑揚頓挫的聲音，這樣既可以增強講課的效果、吸引學生，另外也可以保護嗓音。下課之后，我想老師應該是避免高聲暢談，這樣給嗓子一個充分休息的時間?！窘庹f】 而對于嗓子已經(jīng)有了不舒服感覺的老師來說，他們會采取什么樣的防治方法呢？【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當飲品吧，經(jīng)常沏一些，在工作當中喝一些?！局鞒秩恕?像劉老師這樣的做法究竟對不對呢？市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？專家認為，不同體質(zhì)的人，應該選擇不同的藥物保健，也就是要對癥下藥，才能達到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中藥小藥方。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴重者可藥量加倍，當湯藥煎服?！颈本┲嗅t(yī)藥大學教授 聶惠民】 除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，課前課后及飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。