秋季養(yǎng)生喝什么
一、秋季養(yǎng)生喝什么
喝淸補(bǔ)的湯
二、秋天如何養(yǎng)生飲食
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。秋季養(yǎng)生具體應(yīng)做到:
1、 起居養(yǎng)生:做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
2、 飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃。此外,秋季主養(yǎng)收,可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
3、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
4、 藥物養(yǎng)生:秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
5、 精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧?kù)o,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
6、 房事養(yǎng)生:在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
三、秋季吃什么最養(yǎng)生?
秋季是從五行來(lái)看屬于金,肺合大腸歸金。所以秋天主要要養(yǎng)肺,而白色是入肺的所以應(yīng)該多吃白色的東西,比如白蘿卜,白木耳等等。涕為肺之液,所以當(dāng)你流鼻涕的時(shí)候說(shuō)明應(yīng)該從肺上找原因,秋季要防感冒。秋季主要注意的是潤(rùn)肺清腸。建議早晨起床喝杯淡淡的蜂蜜水,蜂蜜有很好的潤(rùn)肺通便的效果,特備適合秋天,也很適合女性美容養(yǎng)生。
養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)不同來(lái)調(diào)整的,比如夏天屬于火,對(duì)應(yīng)心臟,紅色入心,汗為心之液。意思就是夏天要注意養(yǎng)心,多吃紅色的東西,運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度,以免出汗太多是傷心的。小腸經(jīng)排毒的時(shí)間是13:00~15:00,所以這個(gè)時(shí)間要特別注意休息和多喝水。肺經(jīng)排毒是時(shí)間是凌晨3:00~5:00,所以如果這個(gè)時(shí)間老是自動(dòng)醒來(lái)或者這個(gè)時(shí)間咳嗽不止的一定是肺上有毛病。
秋季要多喝水,以下幾款是適合秋季喝的茶葉。
〔胖大海+蜂蜜〕
將澎大海打碎放入保溫杯中,沖入開水後即可飲用,具潤(rùn)喉、防止發(fā)炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半?;蛞涣4蛩獒?,用紗布包成一小包,丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑, 可進(jìn)行自由基清除。
〔甘草水〕
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口,對(duì)於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤(rùn)的幫助。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉,略冷後即可飲用,喜喝冰涼者,可沖開水5分滿,加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目潤(rùn)腸。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
另外百合花,竹葉青也是很好的適合秋天喝的茶葉。希望能幫到你~
四、秋季養(yǎng)生吃什么好
冬季健康飲食,首選食物:
第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血,故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。
第二、黃鱔。秋冬食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中,如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等,均為保健美食。
第三、栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效,如與銀耳、百合、山藥共同燉食,效果更好。
第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),其預(yù)防辦法之一是喝雞湯,尤其有益于兒童。據(jù)分析,母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外,雞肉中有一種特殊的物質(zhì),可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。
第六、動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。冬末春初,由于氣候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,這是因?yàn)槿狈S生素B2所致。
第七、海帶。海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以,冬末春初,適量食用海帶,具有較好的御寒作用。