一、秋季養(yǎng)生喝什么

喝淸補(bǔ)的湯

二、秋天如何養(yǎng)生飲食

秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。秋季養(yǎng)生具體應(yīng)做到：

1、 起居養(yǎng)生：做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

3、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

4、 藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

5、 精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

6、 房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

三、秋季吃什么最養(yǎng)生？

秋季是從五行來(lái)看屬于金，肺合大腸歸金。所以秋天主要要養(yǎng)肺，而白色是入肺的所以應(yīng)該多吃白色的東西，比如白蘿卜，白木耳等等。涕為肺之液，所以當(dāng)你流鼻涕的時(shí)候說(shuō)明應(yīng)該從肺上找原因，秋季要防感冒。秋季主要注意的是潤(rùn)肺清腸。建議早晨起床喝杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜有很好的潤(rùn)肺通便的效果，特備適合秋天，也很適合女性美容養(yǎng)生。

養(yǎng)生是要根據(jù)季節(jié)不同來(lái)調(diào)整的，比如夏天屬于火，對(duì)應(yīng)心臟，紅色入心，汗為心之液。意思就是夏天要注意養(yǎng)心，多吃紅色的東西，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，以免出汗太多是傷心的。小腸經(jīng)排毒的時(shí)間是13：00~15:00,所以這個(gè)時(shí)間要特別注意休息和多喝水。肺經(jīng)排毒是時(shí)間是凌晨3：00~5：00，所以如果這個(gè)時(shí)間老是自動(dòng)醒來(lái)或者這個(gè)時(shí)間咳嗽不止的一定是肺上有毛病。

秋季要多喝水，以下幾款是適合秋季喝的茶葉。

〔胖大海+蜂蜜〕

將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤(rùn)喉、防止發(fā)炎、通便作用。

〔羅漢果〕

將半?；蛞涣４蛩獒?，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑， 可進(jìn)行自由基清除。

〔甘草水〕

將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對(duì)於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤(rùn)的幫助。

〔菊花茶〕

菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目潤(rùn)腸。

〔菊枸茶〕

將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

另外百合花，竹葉青也是很好的適合秋天喝的茶葉。希望能幫到你~

四、秋季養(yǎng)生吃什么好

冬季健康飲食，首選食物：

第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。

第二、黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。

第三、栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。

第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，其預(yù)防辦法之一是喝雞湯，尤其有益于兒童。據(jù)分析，母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉中有一種特殊的物質(zhì)，可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌，對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

第六、動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。冬末春初，由于氣候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，這是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

第七、海帶。海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以，冬末春初，適量食用海帶，具有較好的御寒作用。