春季應該如何養(yǎng)生？

忌攝入過熱食物 常言道：“一日之計在于晨，一年之計在于春”。春天，萬物復蘇，處處生機蓬勃，而作為萬物靈長的人，也和自然界生物一樣充滿生機。我國古代醫(yī)學家就曾根據(jù)自然界的四季變化，提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。 據(jù)醫(yī)生介紹，“熱”是壯陽食材的基本特點，陽虛者適量服用確實會有一定效果。而到了春季，人體的新陳代謝逐步活躍，陽氣初生，加上氣候反復無常，故在飲食保健上應該將排、疏與平補結(jié)合，而不應繼續(xù)攝入熱性之物。 醫(yī)生提醒大家，進補壯陽還是要因人而異，體虛者可以適當進補，切忌盲目跟風，因吃過多溫燥食物，會導致陽氣外泄，身體上火，對身體健康是百害而無一利。 春季飲食宜清淡 醫(yī)生：“春天，人體陽氣初生，應以清補、柔補、平補為主”，冬季寒冷，又恰逢春節(jié)，經(jīng)常參加酒席宴會，人們一般都是大魚大肉地吃。經(jīng)過一個冬天過多的肉食“洗禮”，人漸感肥膩，到了春天就應該以清淡的食物為主，少吃狗肉、羊肉這類溫燥的食物。 《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。醫(yī)生建議大家，到了春季，就應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。體虛者可多吃韭菜，例如韭菜炒雞蛋、韭菜粥等。 春日養(yǎng)陽“動補”好 中醫(yī)有“三補”之說：動補、食補、藥補，其中以“動補”為上。醫(yī)生介紹，春日養(yǎng)陽貴在鍛煉。 春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，人人適宜。 另有說法 一、著裝適宜防受涼。春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急于脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發(fā)生。 二、萬物復蘇防瘟疫。冬去春來，陽氣升發(fā)，往往會引起舊病復發(fā)和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 三、飲食調(diào)養(yǎng)更重要。中醫(yī)文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 四、風和日麗宜春游。春天，鳥語花香，生氣盎然。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。 五、春暖花開宜進補。春天，由于生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病后體弱，手術(shù)后氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補藥，對身體大有裨益。 六、早睡早起不戀床。春天宜早睡早起，不能戀床，以免久睡越發(fā)困倦。特別是對老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。 七、房事控制不過度。當春季來臨時，萬物復蘇、生長。對人來說，性欲和性愛能力也有增強的趨勢，因此，切忌因興奮而房事過度，否則，對身體健康不利。

春季到了。春季是各種疾病容易復發(fā)的季節(jié)。在春季如何養(yǎng)生保健？

春為四時之首，萬象更新之始。在春天到來之際，自然界呈現(xiàn)一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養(yǎng)生，必須順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣，著眼于一個生字。

（1）起居調(diào)養(yǎng)：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應夜臥早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意下厚上薄。下厚以利于春陽之氣升發(fā)，上薄以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經(jīng)驗之談。

（2）飲食攝養(yǎng)：四時飲食調(diào)養(yǎng)，常依據(jù)食物的五味及季節(jié)不同來進行調(diào)配。春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

（3）精神養(yǎng)生：人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內(nèi)守。人體受季節(jié)影響最大的時候是過度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病。

中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時情智宜內(nèi)守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。

歷代養(yǎng)生學家都認為，在春光明媚、風和日立、鳥語花香的時刻，人們更應該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，以利春陽萌生勃發(fā)。

（4）運動護養(yǎng)：冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

（5）保健防?。捍禾斓絹?，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。