一、秋季養(yǎng)生的技巧？

從大的方向講，“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，秋季養(yǎng)生要注意滋陰、養(yǎng)陰。

從一年四季講，春季養(yǎng)生，夏季養(yǎng)長(zhǎng)，秋季養(yǎng)收，冬季養(yǎng)藏，秋季養(yǎng)生要注意收斂（長(zhǎng)夏養(yǎng)化）。

從五臟養(yǎng)生講，春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎，秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)（長(zhǎng)夏養(yǎng)脾）。

從五氣講，春季防風(fēng)，夏季防暑，秋季防燥，冬季防寒，秋季養(yǎng)生要注意干燥導(dǎo)致的各種疾?。ㄩL(zhǎng)夏防濕）。

把握了這些大的方向，你就應(yīng)該知道該做些什么了。

秋季養(yǎng)生的具體方法，可以參考養(yǎng)生長(zhǎng)壽樂(lè)園的“秋季養(yǎng)生”專題：

包括秋季的起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、6個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生、常見(jiàn)病的預(yù)防等等

二、微信功能介紹有關(guān)茶道與健康的文章

一、茶道【養(yǎng)生】：

茶，一可解毒;二可健體;三可養(yǎng)生;四能清心;五能修身。

{神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之}，此為解毒也。

《本草綱目》對(duì)茶都有[藥用]的記載。茶何以被尊為[萬(wàn)能之藥]呢?

二、茶悟【泉從石出情宜冽，茶自峰生味更濃】：

喝茶，喝的是一種心境;感覺(jué)身心被凈化;濾去浮躁;沉淀下的是深思。

茶是一種情調(diào)，一種欲語(yǔ)還休的沉默;一種欲笑還顰(pin)的憂傷;一種[千紅一杯，萬(wàn)艷同窯]熱鬧后的寂寞。

茶是對(duì)春天記憶的收藏：在任何一季里飲茶，都可以感受對(duì)春天那慵懶的陽(yáng)光。

坐在一個(gè)人的房間，倒上一杯茶，看著茶葉翻卷也常會(huì)生出好多感慨，茶要沸水以后才有茶香，人生也要經(jīng)歷磨煉后才能坦然。

三、茶品【趣言能適意，品茶可清心】：

品茶如品人，這話頗有道理。人有萬(wàn)象，茶有千面

三、中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法？

1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。

2、養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。

3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。

5、預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

養(yǎng)生之術(shù)：是在養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，歷代逐漸建立起來(lái)的，并不斷發(fā)展與完善。

1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。

2.行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化、民俗文化和美術(shù)藝術(shù)文化等內(nèi)容。

3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動(dòng)。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。

5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，包涵在日常生活之中，因此其應(yīng)用范圍廣，適合人群較多。

6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型也多與食品相融合。對(duì)此，古代常有“藥膳”、“法膳”之稱。其應(yīng)用范圍也較廣，適合人群較多，營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容也涉及到醫(yī)、藥、飲食文化等方面。

7.術(shù)養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。其內(nèi)容主要涉及醫(yī)藥文化。

四、秋季養(yǎng)生方法

秋天是寒暑交替的季節(jié)，晝夜溫差較大，冷暖多變，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護(hù)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃痛或加重舊病。因此，秋季胃病患者的日常保健應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手。

??? 1.平心靜氣

??? “秋風(fēng)秋雨愁煞人”,秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

??? 2.調(diào)節(jié)飲食

??? 秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

??? 3.準(zhǔn)確服藥

??? 秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也容易患上其他疾病。治療這些疾病的有些藥物對(duì)食道和胃黏膜有刺激性，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道刺激。

??? 4.經(jīng)常揉腹

??? 揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

??? 5.防寒保暖

??? 秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

??? 6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

??? 腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。