花生吃多了對身體沒有害處，但花生熱量脂肪都很高，吃多了容易胖。不加限制地食用花生會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。沒事的時候不要多吃花生或瓜子之類的干果。花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強記憶的作用。花生含有豐富的不飽和脂肪酸，具有增強記憶的作用，花生四烯酸具有降低膽固醇的效果，含有的鈣質(zhì)可以促進兒童骨骼發(fā)育，并且花生具有預(yù)防腫瘤的作用，但是花生吃多了容易造成胃脹，不宜多吃?；ㄉ械闹究墒垢蝺?nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。吃太多會腹瀉?；ㄉ怯斜容^多的油脂，含有比較多的維生素，吃了可以補血。但是因為花生含有油脂，所以建議胖的人少吃，每天吃一小把，不要多吃。

沒什么危害，每天吃一點生花生還有潤肺作用，但不論什么也不要吃過多，偶爾多吃一次也無大礙！