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如何才能更快地戒煙?

來源:m.ehwe.cn   時間:2021-07-28 12:14   點擊:5243   編輯:niming   手機版

戒煙其實并沒有什么速成法,它是一個循序漸進的過程。

如果讓一個有多年煙史的人,突然停止吸煙,戒煙癥狀反而會更加嚴重。戒煙,切記不可操之過急。

戒煙需要遵循的原則是:一慢慢減量;二有計劃戒煙。

1.周圍的環(huán)境很重要,如果你身邊有抽煙的人,對于想要戒煙的人來說很難戒掉。所以,下定決定戒煙時,要為自己創(chuàng)造一個無煙環(huán)境,包括二手煙在內(nèi),都要拒之門外;

2.喜歡打牌的,在戒煙期間千萬不要打牌,打牌時不抽煙的概率很小,而且打的越久,抽的越多;

3.增加運動時間,改善作息,調(diào)整飲食,都有利于戒煙成功;

4.如果意志力不堅定者,可以尋求他人的幫助,比如戒煙團體、戒煙班、家人或朋友的協(xié)助和支持,監(jiān)督和鼓勵;

5.除了要戒煙,我們也要學(xué)會如何應(yīng)對戒煙后的不適。對于煙癮大的人來說,戒煙后很容易出現(xiàn)各種不適,但這些情況在戒煙1-2周便會消失。難的是如何挺過這1-2周。

所以,面對戒煙出現(xiàn)的不適,比如疲倦,可以小睡片刻、緊張不安,則可以做一些放松神經(jīng)的事、頭痛,則可以通過按摩,泡澡來解決……

另外,戒煙成功與否,還與個人意志力是否堅定密不可分。所以,一旦你決定戒煙了,就一定要意志堅定,不可輕易動搖或改變,否則很容易戒煙中斷。

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