一、給我一張素食減肥食譜

食譜一：早餐豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根中餐腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗晚餐素炒西胡蘆、番茄冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗食譜二：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把中餐豆腐蘑菇湯，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯1碗晚餐紅燒素雞，炒土豆絲，涼拌白菜心米飯1碗食譜三：早餐醬豆腐、大米粥1碗、1個饅頭中餐涼拌西蘭花、涼拌豆干、青椒冬筍丁，米飯1碗晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、什錦泡菜中餐紅燒素鴨、涼拌菠菜，素炒芥蘭，1個饅頭晚餐冬瓜番茄湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥米飯1碗減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米，1個蘋果，一杯豆?jié){中餐素菜面，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗豆腐湯，素炒絲瓜，烤甘薯1個食譜六：早餐豆?jié){一杯、煎餅1個中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌胡蘿卜，香菇炒油菜晚餐蒜泥茄子，辣椒炒苦瓜，油豆腐粉絲湯食譜七：早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個中餐素燜扁豆，番茄菜花，什錦豆腐，1碗米飯晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶等一大碗

二、吃什么素菜能減肥

芹菜 冬瓜

三、27天從120斤減到90斤素食減肥食譜

哇~~

我們的情況很相似啊!!

我166 120

哎

我覺得27天減不了那么多

健康最重要

四、減肥中，那些素菜營養(yǎng)又美味而且減肥效果好？

·原 料: 西紅柿500克，玉米醬罐頭1個，奶油1大匙，精鹽、味精、生粉各適量，香菜少許。

·特 色: 咸甜酸香，湯濃味美。

·操 作: 1.西紅柿去皮切成丁；玉米醬罐頭1個，奶油一大匙，精鹽、味精、生粉各適量，香菜少許。

2.凈鍋置火上，摻入清水燒沸，先下入玉米醬稍煮一下，再倒入西紅柿丁，續(xù)燒至沸后改小火，將奶油徐徐下入鍋中，調(diào)入精鹽、味精，最后用生粉勾薄芡，起鍋盛入玻璃窩盤中，撒上香菜即成

五、誰能列出減肥素菜

材料：番茄，豆腐，糖，鹽，味精，油 作法：番茄下開水鍋燙一下取出來去皮切片，豆腐切片 油熱下番茄炒一分鐘，放糖，鹽調(diào)味，然后倒入豆腐炒勻，加少許水燒至入味，起鍋前 加味精調(diào)味即可。 土豆胡蘿卜絲 材料：土豆，胡蘿卜，蒜末，鹽，雞精，花生油，香油，五香粉（可以不放嘀，我家五 香粉很少用，所以利用上了```````） 作法：胡蘿卜洗凈切絲，土豆加切絲加用清水泡著，把淀粉去一下。 油熱下蒜末爆香，倒入胡蘿卜絲，土豆絲炒熟，加五香粉，鹽，雞精調(diào)味，最后滴入一 點香油炒勻即可 更多請見：