女性有哪些健康生活的小竅門?
生活要有規(guī)律,每天早起多喝點水對皮膚好,多吃含維生素多的水果,心情開朗,過的充實。。
??跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
補腦維生素B 對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好,應(yīng)多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B9,增強記憶力。
少穿高跟鞋 經(jīng)常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
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來點巧克力 巧克力不只好吃,也有助于減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材著想,最好不要過量。
按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放松神經(jīng)、促進消化,不妨一試。
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多在光線充足的環(huán)境 光線有防止憂郁的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助于心情愉快。
定期健康檢查 不要等生病了才去醫(yī)院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
保持空氣濕潤 在空氣干燥的環(huán)境中,喉嚨易干澀發(fā)炎。
??如果室內(nèi)濕度太低,可放一杯水,加幾滴香精使?jié)M室清馨,要么就干脆購買加濕器為濕度加把勁。
餐后吃糖果 單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅(qū)之不去,但是身體對糖的需求也不可忽視,與其下午吃巧克力,不如在餐后吃一點糖果。
鐵質(zhì)補血 想要精力充沛不貧血,必須吸收鐵質(zhì),含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時還要服維生素。
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冥思苦想半天不知道周末做點啥,給你個建議,釣魚去吧!
釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗400~800焦耳的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品。
應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣。
種花種草可以陶冶你的情操,而且,綠色植物可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
??園藝勞動一小時還能幫你消耗600~1 000焦耳的熱量。
如果可能,假日里去海邊或山頂上看看日出?! ?
也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,不妨去看看日出,當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽,你就會有一種重新獲得新生命的感覺,也就有了新鮮的活力?! ?
每天在茶水中放入枸杞,這是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞,促進體內(nèi)的新陳代謝,防止老化。
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枸杞具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、以及護膚、健胃等各種功效。
女性健康生活八大禁忌
一忌超負荷工作
隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展,競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。
??如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng),久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強,內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。
因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),做到勞逸結(jié)合,張弛有度,合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活,堅持體育鍛煉。
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二忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為:氣傷心、怒傷肝,心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽祖國大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
三忌盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。
??減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要,對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔,還是化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑,雖然能暫時遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本。
??不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康。
化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物容易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過分,輕則與身份失去諧調(diào),重則破壞自身形象以至直接影響工作。
五忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲勞、醒腦提神,提高工作效率。
??飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長期胃酸分泌過多,是胃潰瘍的一個重要致病因素,所以,應(yīng)適量飲茶,特別是過濃的茶,或在茶中加入少量牛奶、糖,以減少胃酸的分泌,保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶
目前,很多女性以抽煙為時髦,其實抽煙百害而無一利,煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。
??據(jù)統(tǒng)計:吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍,青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
七忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中不可能都一帆風(fēng)順,總會遇到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。
??其時,借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,失去自制力,更為重要的一點是,青年女性醉后極易遭到性騷擾,這是很危險的。
八忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣,會遇到各種各樣的男性,其中不乏優(yōu)秀者,如果沒有較好的道德修養(yǎng),婚外戀由此產(chǎn)生,結(jié)果往往輕則家庭失和,重則離婚。
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日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說,如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓,則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
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