減肥餐食譜一日三餐？
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時(shí)間：2022-12-28 11:23
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編輯：niming
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減肥餐一日三餐可以這樣吃
1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個(gè)+蘋(píng)果一個(gè)。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)，增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一只或者堅(jiān)果一小把或者圣女果9~10顆或者黃瓜一根等食物。
減肥時(shí)期，飲食早餐與優(yōu)質(zhì)蛋白為主，午餐添加優(yōu)質(zhì)碳水以優(yōu)質(zhì)碳水為主，晚餐以維生素為主。一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。同時(shí)再搭配運(yùn)動(dòng)即可。
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