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減肥真的靠餓瘦的嗎?

來(lái)源:m.ehwe.cn   時(shí)間:2021-06-23 02:53   點(diǎn)擊:7139   編輯:niming   手機(jī)版

是的。凡是說(shuō)減肥不用控制飲食的,都屬于耍流氓,一旦開(kāi)始控制飲食,最初你肯定會(huì)感覺(jué)到饑餓的。到了后期你的胃餓小了,或者你的生活習(xí)慣真的徹底改變了,也許你會(huì)覺(jué)得還好。

為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)闇p肥,其中一個(gè)很重要的因素,就是每天制造熱量差,不要吃得超過(guò)基礎(chǔ)代謝。但是你知道基代是多少嗎?成年男性差不多是1400到1600大卡。成年女性一般在1200左右。

如果你有用過(guò)食物秤,有記錄過(guò)自己的攝入,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這1200真是太容易吃到了!如果在北方,早餐兩個(gè)饅頭,一碗粥。已經(jīng)是500到600大卡。中午一碗連湯帶水的牛肉面下去,就已經(jīng)差不多750到800大卡。還沒(méi)到晚上就已經(jīng)超了!

要改變你的飲食習(xí)慣,比如早上換成燕麥牛奶:但是燕麥估計(jì)也要控制在50到80克之間,普通牛奶一盒就差不多180大卡,剩下的熱量只夠你再吃一些低熱量的水果,比如西紅柿。中午吃飯,米飯牛肉面肉餅子你肯定是不能再吃了(即便要吃米飯也應(yīng)該控制在一小碗以內(nèi)),其余應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)肉類和蔬菜。午飯一過(guò),基本也就只剩300到400卡給晚餐了。一般是建議吃點(diǎn)蔬菜,加點(diǎn)堅(jiān)果就算完事。而且所有的減肥教程都會(huì)告訴你,睡前幾個(gè)小時(shí)不要吃東西。但是我告訴你吧,你吃的這些東西根本撐不到你入睡,看你的胃口大小來(lái)計(jì)算你的饑餓程度,基本上你應(yīng)該每天晚上都是帶著饑餓感入睡。

你知道吃這些東西合適的量大概是什么嗎?就是最多只能吃到你當(dāng)時(shí)不感覺(jué)到饑餓,但是絕對(duì)不能吃到你覺(jué)得飽。你要覺(jué)得很飽,或者你要覺(jué)得撐,那你早就吃超了!

試問(wèn)你堅(jiān)持這樣的飲食,難道不是靠餓瘦的嗎?!

你問(wèn)我為什么知道?因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)從150斤的二寶媽媽一直減到現(xiàn)在102的女同志。而且這種生活還會(huì)持續(xù)下去,我巴不得拉更多的人下水,想到大家都在挨餓,我就平衡了。[捂臉][捂臉][捂臉]我晚上餓得睡不著的時(shí)候最喜歡就是看吃播,看完吃播我就津津有味地睡著了。

在此感謝密子君、木下佑香、大胃mini。是你們不懼長(zhǎng)胖給我們創(chuàng)造了大量美食視頻,如果不是這些美食視頻,我完全撐不過(guò)那些饑腸轆轆的晚上。

而且,說(shuō)什么吃多了不會(huì)胖的,麻煩去看看密子君的以前和現(xiàn)在。剛出道的時(shí)候跟麻雀一樣小啊,現(xiàn)在就是一個(gè)圓臉小胖妞??!不管你采用什么方法,只要你吃得多,肯定會(huì)胖的。要減肥就保持饑餓感吧!

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