聽說亞麻籽油可以直接食用嗎?
來源:m.ehwe.cn
時(shí)間:2021-06-08 03:20
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可以.亞麻籽油五種正確的吃法:
1.亞麻籽油+煉乳,亞麻籽油加在煉乳里面,攪拌均勻食用。
2.亞麻籽油+酸奶,亞麻籽油加在酸奶里面,攪拌均勻食用,這是效果最好的方法,酸奶最好是自制的,可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鮮更有營養(yǎng)。
3.亞麻籽油拌涼菜,這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌,因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的,不能在空氣中暴露太久,不然營養(yǎng)成分就被破壞了。
4.直接喝,建議早晨飯前或晚上睡前喝,如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯后。
5.加在粥里,對(duì)于進(jìn)食不方便的人,或者兒童,可以把亞麻籽油滴在粥里,攪拌均勻食用,要注意的是粥不能太熱,只能是溫的。
檸檬醋和亞麻籽油一起喝有什么好處?
自己家做酸奶吃的時(shí)候加入3-5湯勺亞麻籽油,與酸奶原味無異哦所以大部份人都能接受。加入亞麻籽油之后要一直攪拌,直到看不見有亞麻籽油為止。在伴涼菜的時(shí)候可以加入適量的亞麻籽油,不但味道方面得到完善,而且菜肴也更加營養(yǎng)健康、光澤度也有提高。煲湯的時(shí)候或者在炒菜出鍋的時(shí)候作為明油來使用,直接淋在上面就可以了。要注意的是,亞麻籽油只能進(jìn)行低溫烹飪哦。不能當(dāng)作是一般的食用油來進(jìn)行炒菜。做沙拉或者做有機(jī)蔬菜果汁的時(shí)候也可以加入亞麻籽油進(jìn)行調(diào)和食用,很多愛美的女孩子們都在使用這個(gè)方法。這個(gè)方法不僅簡單而且又很方便。注意事項(xiàng)亞麻籽油不可以進(jìn)行高溫烹飪哦平時(shí)喝粥的時(shí)候也可以加入亞麻籽油最后記住油就是油,適量即可。不可主次顛倒,人參吃多了還流鼻血
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