怎么選購橄欖油?
謝謝悟空邀請!如何挑選一瓶優(yōu)質(zhì)橄欖油?我簡單說幾句:①看貨架標(biāo)簽或瓶身背面商品名稱,首選特級初榨橄欖油。②緊接著商品名稱下面有個配料,里面只有特級初榨橄欖油這一項。③原產(chǎn)國:西班牙、希臘、意大利首選。希臘出產(chǎn)市面上很少賣,看到的品牌也就一兩個,價格略高點(diǎn),但銷量不錯,經(jīng)常遇到斷貨?。④首選注明是原裝進(jìn)口。
雖然都是特級初榨橄欖油,但營養(yǎng)成分不同,口感上區(qū)分還是很明顯的。我建議您選西班牙出產(chǎn)橄欖油,其次再考慮意大利出產(chǎn)的。
胡麻油和橄欖油哪個對身體更好?為什么?
胡麻油又稱亞麻籽油,是一種古老的食用油。
亞麻籽油(也稱為亞麻油)是從亞麻籽中提取的,它富含ω- 3脂肪酸。
魚油中也含有ω- 3,亞麻籽油是唯一非動物油中含有ω- 3。
亞麻籽油可以幫助降低低密度脂蛋白或壞膽固醇。
幫助預(yù)防心臟病和促進(jìn)結(jié)腸健康,但是亞麻籽油會因為熱量導(dǎo)致它失去其有益的屬性,隨著升溫,脂肪的分解、會燃燒并摧毀ω- 3脂肪酸,所以不建議亞麻籽油用于烹飪。
亞麻籽油會很快變質(zhì),你必須在六個月內(nèi)使用完。
橄欖油含有很高的單一不飽和脂肪,包括油酸,對心血管系統(tǒng)有益,可以降低低密度脂蛋白膽固醇,還能降低總膽固醇,橄欖油含有不飽和脂肪酸,但沒有ω- 3脂肪酸,你可以用橄欖油烹飪。
綜上所述,橄欖油和亞麻籽油都是很健康的好油,然而因為亞麻籽油含有72%的必需脂肪酸,大約9倍于橄欖油,并可以產(chǎn)生橄欖油沒有的ω- 3脂肪酸,意味著亞麻籽油比橄欖油更多的健康好處。
但亞麻籽油只適合拌沙拉,不適合炒菜做飯,而橄欖油可用于烹飪,烘焙和炒菜以及拌沙拉。
希望幫到你,關(guān)注我,可以知道怎么吃最健康。