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做什么會傷肝?有什么養(yǎng)肝的好辦法嗎?

來源:m.ehwe.cn   時間:2021-12-01 10:12   點擊:3465   編輯:niming   手機版

人體就像機器一樣,上了年紀就會出現(xiàn)各種問題,身體就會越來越差。養(yǎng)肝護肝應該從養(yǎng)和護兩個方面來說。

一、護肝

護肝就是要做到不做傷肝的事情

1.少飲酒

酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

2.少吃肉

日常很多人吃飯,無肉不歡,離肉吃不下飯!其實,肉類中,含有大量的脂肪,不但會加重肝臟負擔,會被人體血液吸收,還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高,從而誘發(fā)脂肪肝,所以大家應盡量少食高脂肪食物,如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)等。

3.少吃糖

這里的糖不止是字面上的糖,他還包括各種高糖的食物,食用過多高糖食物,不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟,誘發(fā)脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,影響食欲,加重胃腸脹氣,所以大家應少食高糖食物,如巧克力、甜品等。

二、養(yǎng)肝

1.作息規(guī)律

隨著生活節(jié)奏的加快,很多人的身體都處于一個高度緊張的狀態(tài)。所以一個規(guī)律的作息會給我們的身體一個放松的時間,這可以讓我們的肝臟得到一個休息的時間。如果沒有休息好我們身體的免疫力就會降低,進而導致生病吃藥,這樣會給肝臟帶來更大的負擔。

2..鍛煉身體

人到中年,由于工作壓力等,人們的鍛煉越來越少,越來越缺乏運動。經(jīng)常鍛煉身體可以使得堆積再肝臟的脂肪慢慢消耗掉,降低了患脂肪肝的風險。并且多鍛煉身體可以讓心情變得愉快,這對我們整個人的身體都有好處。

3。食用對肝臟有益的食物

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘。奶制品主要為補充蛋白質(zhì),但以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇,例如:香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì),對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,更好的保護肝臟

4.飲用養(yǎng)肝的茶

日常我們可以飲用 決明子菊苣茶 來養(yǎng)肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克,水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒,入肝、大腸經(jīng),有清熱明目,潤腸通便的作用;蒲公英又稱“尿床草”,可通過促進排尿來促進身體代謝循環(huán),有抗菌消炎,清熱解毒的功效;菊苣清肝利膽,健胃消食,利尿消腫;白茅根涼血止血,清熱利尿;枸杞滋補肝腎,益精明目,平時常喝決明子菊苣茶,可以起到護肝排毒的作用,愛喝酒的人士平時更要多喝,不僅能將飲酒傷身的傷害降低,還能保護肝臟。

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