用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打

一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣 養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳

性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂 圓的功效，可以祛斑呢！

月經(jīng)期的健康飲食

（1） 食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物。

（2）中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，

（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶

得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)

開了。

紅糖紅豆粥是個(gè)寶，又糯又香，誰(shuí)不愛喝呢？

紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打

一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣

養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳

性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂

圓的功效，可以祛斑呢！

茶油炒蔥頭

茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻；順便再

說(shuō)上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯“，叫“蔥頭米粉“，則是治療風(fēng)寒

感冒的土方子。

烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦

罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛

，

有所沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要

在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

艾葉炒雞蛋

艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾

葉炒蛋就饞，多么詩(shī)情畫意啊。

黃酒炒蛋

做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，

趕

快拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶

后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡

之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

蓮藕飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

朋友們還可以試試姜絲可樂(lè)，也是不錯(cuò)的經(jīng)期飲品。鮑魚滋陰補(bǔ)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為這是一種

補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，如果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達(dá)到不一樣的療效哦，

.希望它帶給你不一樣的好心情！如果你忙得簡(jiǎn)直吃飯都要打架，請(qǐng)準(zhǔn)備一包巧克力吧，它

能補(bǔ)充你的能量。

經(jīng)期吃什么食物有益處?什么食物有害處?

日常飲品

茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒：酒會(huì)消耗身體維他命b與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

月經(jīng)期時(shí)應(yīng)注意一些特殊食物

（1）食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

（2）飲食忌食生冷：祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

（3）忌飲濃茶：茶除了有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

每年春天，過(guò)敏性體質(zhì)的人發(fā)生皮炎、蕁麻疹的很多，而調(diào)理好飲食，也能吃出桃花顏。

皮膚痘痘橫生多吃蘿卜。面部多油，痘痘此起彼伏，或是紅腫或是化膿或是疼痛，很多人會(huì)有大便不通暢的情況，可以試試涼性食物“瀉火”。比如冬瓜、絲瓜、西瓜、蘿卜、梨子等寒涼類食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。

皮膚粗糙多吃百合西芹。皮膚干燥，尤其是受到風(fēng)吹、洗浴后，抓撓仍不能緩解，潤(rùn)膚霜只是暫時(shí)起效。皮膚粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，并伴有口干或是眼干的情況，不妨多吃點(diǎn)百合。百合是中醫(yī)用來(lái)滋養(yǎng)肺腎重要的且具有治療作用的食品之一，它可以用來(lái)很好地改善身體陰液不足的狀態(tài)。在制作百合時(shí)，可以適當(dāng)?shù)嘏渖衔髑刍蚴瞧渌罕容^多的嫩蔬，它們會(huì)起到非常好的協(xié)同作用。

縮句練習(xí)答案:

1、漂亮的花園里常年洋溢著孩子們歡樂(lè)的笑聲。 --花園里洋溢著笑聲。

2、任性、冷酷的巨人孤獨(dú)地度過(guò)了漫長(zhǎng)的冬季。--巨人度過(guò)了冬季。

3、草地上還有鹿和兔子跑過(guò)的痕跡。--草地上有痕跡。

4、小井的周圍有許多小樹。--周圍有小樹。

5、金色的陽(yáng)光照遍了美麗的田野。--陽(yáng)光照遍了田野。

6、在祖國(guó)南海湛藍(lán)的海面上，撒著幾十個(gè)綠寶石般的珊瑚島。--海面上撒著珊瑚島。

7、每當(dāng)春天來(lái)臨，小園里那嫩綠的菜秧紛紛從土里鉆出來(lái)。--菜秧鉆出來(lái)。

8、當(dāng)中國(guó)體育健兒在奧運(yùn)會(huì)獲得金牌的喜訊傳來(lái)時(shí)，他激動(dòng)得熱淚盈眶。--他激動(dòng)。

9、同學(xué)們興致勃勃地在游泳池里游泳。--同學(xué)們游泳。

10、北京的頤和園是個(gè)美麗的大公園。--頤和園是公園。

11、每一間的橫檻上都有許多五彩的畫。--橫檻上有畫。

12、離開祖國(guó)四百年的游子終于回到了祖國(guó)母親的懷抱。--游子回到了懷抱。

13、我們隨著觀潮的人群，登上了海塘大堤。--我們登上了海塘大堤。

14、萬(wàn)里長(zhǎng)城在世界歷史上是一個(gè)偉大的奇跡。--長(zhǎng)城是奇跡。

15、學(xué)校操場(chǎng)北邊的墻上滿是嫩綠的爬山虎。--墻上是爬山虎。

16、小小的木匣里盛著各種各樣好玩的東西。--木匣里盛著東西。

17、山上的果樹在春風(fēng)中歡快地?cái)[動(dòng)著細(xì)小的枝葉。--果樹擺動(dòng)著枝葉。

18、顫顫巍巍的母雞順著墻根，扯長(zhǎng)了如怨如訴的聲音。--母雞扯長(zhǎng)了聲音。

19、晌午的太陽(yáng)熱辣辣地照射著整個(gè)樹林。--太陽(yáng)照射著樹林。

20、風(fēng)猛烈地?fù)u撼著路旁的梧桐樹。--風(fēng)搖撼著梧桐樹。

21、北面那座禿山絲毫擋不住來(lái)自塞外的狂風(fēng)。--山擋不住風(fēng)。

22、狡猾的狐貍一直盯著烏鴉嘴里的肉。--狐貍盯著肉。

23、林中曠地附近長(zhǎng)著一叢叢野薔薇。--附近長(zhǎng)著野薔薇。

縮句練習(xí):

1、父親不慌不忙地從抽屜里取出一把閃亮的手槍。

答案:父親取出手槍。

2、客家人的民居體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化。

答案:民居體現(xiàn)了文化。

3、湯姆.索亞是美國(guó)圣彼得斯堡小鎮(zhèn)上一個(gè)淘氣的機(jī)靈鬼。

答案:湯姆.索亞是機(jī)靈鬼。

4、鄉(xiāng)下的老屋旁種著樹形優(yōu)美、高大而筆直的桃花心木。

答案:屋旁種著桃花心木。

5、英國(guó)著名化學(xué)家波義耳正匆匆地向自己的實(shí)驗(yàn)室走去。

答案:波義耳走去。

6、我的耳畔又響起了隊(duì)員們熟悉的笑聲。

答案:耳畔響起了笑聲。

7、他惱火地盯著曉得前俯后仰的同桌。

答案:他盯著同桌。

8、我住在鄉(xiāng)下時(shí)，天天都會(huì)在桃花心木苗旁的小路上散步。

答案:我散步。

9、紅褐色的河水像瀑布一樣，從上游瀉下來(lái)。

答案:水瀉下來(lái)。

10、這是藏戲面具在長(zhǎng)期發(fā)展的過(guò)程中得以保留的重要原因之一。

答案:這是原因之一。

11、廣場(chǎng)上千萬(wàn)盞燈靜靜地照耀著天安門廣場(chǎng)周圍的宏偉建筑。

答案:燈照耀著建筑。

12、我們的干部要關(guān)心每一個(gè)戰(zhàn)士。

答案:干部關(guān)心戰(zhàn)士。

13、我們今天已經(jīng)領(lǐng)導(dǎo)著有九千一百萬(wàn)人口的根據(jù)地。

答案:我們領(lǐng)導(dǎo)著根據(jù)地。

14、張思德同志是全心全意為人民服務(wù)的典范。

答案:張思德同志是典范。

15、那是一間高大的宮殿式的房子。

答案:那時(shí)房子。

16、他是個(gè)非常有趣的瘦小的老頭兒。

答案:他是老頭兒。

17、這是一個(gè)無(wú)名的、沒(méi)有人居住的荒島。

答案:這是荒島。

18、這是一種終身受益的教訓(xùn)。

答案:這是教訓(xùn)。

19、值班室的同志送來(lái)兩杯熱騰騰的綠茶。

答案:同志送來(lái)綠茶。

20、八千多日子從我手中溜過(guò)。

答案:日子溜過(guò)。

21、一位矮小結(jié)實(shí)的白發(fā)老者從后臺(tái)走到頂碗少年的面前。

答案:老者走到面前。

22、這兩根手指正是這朵蘭花中最優(yōu)美的兩瓣。

答案:手指正是兩瓣。

23、唐東杰布在山南瓊結(jié)，認(rèn)識(shí)了能歌善舞的七位姑娘。

答案:唐東杰布認(rèn)識(shí)姑娘。

24、吉鴻昌為革命事業(yè)壯烈地獻(xiàn)出了自己的生命。

答案:吉鴻昌獻(xiàn)出生命。

25、翠綠的樹枝上點(diǎn)著幾千支明晃晃的蠟燭。

答案:樹枝上點(diǎn)著蠟燭。

26、在船艙里，魯濱孫找到了很多可以用、可以吃的東西。

答案:魯濱孫找到東西。

27、幾個(gè)戴著腳鐐的同志，在往常放風(fēng)的地壩中間扭起迷人的秧歌。

答案:同志扭起秧歌。

28、在不確定中生活的人，能經(jīng)得起生活的考驗(yàn)。

答案:人經(jīng)得起考驗(yàn)。

29、身無(wú)分文的唐東杰布在雅魯藏布江上留下了58座鐵索橋。

答案:唐東杰布留下了鐵索橋。

30、新來(lái)的日子的影兒又開始在嘆息里閃過(guò)了。

答案:影兒閃過(guò)了。

31、中國(guó)明代的官員萬(wàn)戶，是世界歷史上第一個(gè)實(shí)驗(yàn)乘火箭上天的人。

答案:萬(wàn)戶是人。

32、一只小蒼蠅展開柔嫩的翅膀，在太陽(yáng)光里快樂(lè)地飛舞。

答案:小蒼蠅飛舞。

33、桃花心木有時(shí)莫名其妙地枯萎了。

答案:桃花心木枯萎了。

34、一位年輕漂亮、神色莊重又略顯疲倦的婦女走上講臺(tái)。

答案:婦女走上講臺(tái)。

35、白凈端莊的臉龐顯出堅(jiān)定又略帶淡泊的神情。

答案:臉龐顯出神情。

36、17世紀(jì)的一個(gè)夏天，英國(guó)著名化學(xué)家波義耳正急匆匆地向自己的實(shí)驗(yàn)室走去。

答案:波義耳走去。

37、他們紛紛在各地進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

答案:他們進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

38、遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，那大大小小、五顏六色、形態(tài)各異的衣服，像一幅巨大的抽象畫。

答案:衣服像畫。

39、一位漁民在金黃的沙灘上發(fā)現(xiàn)了一塊晶瑩的琥珀。

答案:漁民發(fā)現(xiàn)琥珀。

40、被月光照得雪亮的浪花，一個(gè)接一個(gè)朝著岸邊涌過(guò)來(lái)。

答案:浪花涌過(guò)來(lái)。

41、微風(fēng)吹拂著千萬(wàn)條才展開帶黃色嫩葉的柳絲。

答案:微風(fēng)吹拂著柳絲。

42、人們成群結(jié)隊(duì)地?fù)硐蚝影?，去迎接那兩個(gè)乘敞篷車歸來(lái)的孩子。

答案:人們迎接孩子。

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