綠茶和黑苦蕎茶哪個(gè)好？哪個(gè)有減肥作用？
綠茶和黑苦蕎茶哪個(gè)好？哪個(gè)有減肥作用？
綠茶對于減肥有一定的效果，今天我來跟大家具體分析一下
綠茶是什么
綠茶，是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調(diào)。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。常見的綠茶有碧螺春，西湖龍井等。
綠茶的成分
綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
綠茶能減肥的成分是什么
綠茶中能減肥的成分是咖啡堿和茶多酚。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
綜上所述，綠茶有一定的減肥效果。但是畢竟有限。
我建議的減肥方式
運(yùn)動(dòng)+健康飲食+優(yōu)質(zhì)睡眠。有人看到這種方式，在心里默默的說了一句：廢話！沒事兒，因?yàn)檫@是真理，大家都知道，可是又有多少人能做到呢？
一周至少3次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上，主要運(yùn)動(dòng)方式是，游泳，跑步，快走，動(dòng)感單車，橢圓儀，打籃球等只要你愿意的。健康飲食，多吃點(diǎn)大葉菜，多纖維食物，少油少鹽，別吃夜宵，千萬別吃夜宵！睡眠，每天必須11點(diǎn)之前睡覺。
苦蕎茶效果更好，苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質(zhì)。能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，可預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張；能調(diào)節(jié)血液中膽固醇的含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生；進(jìn)食以后產(chǎn)生飽腹感，對肥胖病人進(jìn)食有利，可作為減肥食品。
望采納，謝謝
黑苦蕎茶有保健養(yǎng)生的作用，可以降糖，減肥功能倒是沒有聽說過。
苦蕎本身就有通腸胃的作用。苦蕎中的淀粉含量同比米、面都低，而纖維含量卻同比米、面高；米、面呈酸性，而苦蕎呈弱堿性。他自身含大量食物纖維，又幫助了消化，而他的堿性特征，又可以中和吃進(jìn)胃中的油、肉類污漬。
苦蕎茶效果更好，苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質(zhì)。能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，可預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張；能調(diào)節(jié)血液中膽固醇的含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生；進(jìn)食以后產(chǎn)生飽腹感，對肥胖病人進(jìn)食有利，可作為減肥食品。
聽說喝茶能減肥，哪種茶對減肥最有用處呢？
總是聽到周圍的妹紙們明明已經(jīng)瘦得一副弱不禁風(fēng)的樣子了還一直嚷著要減肥，真的有必要減“肥”嗎？
來來來，我們嚴(yán)肅地定義一下肥胖。
讓小壺告訴你，什么才是真?肥胖。
身體質(zhì)量指數(shù)（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。
計(jì)算公式如下：BMI=體重/身高的平方（kg/㎡）
確定好是否真的需要減肥，我們再來看看喝茶到底是怎么幫助減肥的。
首先，我們要知道：肥胖的根本原因是能量的攝入與輸出不平衡，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多，而基因、內(nèi)分泌、生理、營養(yǎng)和社會(huì)環(huán)境等種種因素都會(huì)引起能量失衡。
而減少肥胖的機(jī)制，無外乎以下幾種：
那喝茶是如何起到減肥作用的呢？
事實(shí)上，茶葉中含有大量的茶多酚(18%-36%)，兒茶素是茶多酚的重要組分（約占茶多酚含量的70%）。
在便利店買過純茶飲料的朋友們不知有沒有注意過，有些茶飲包裝上標(biāo)明了茶多酚或者兒茶素的含量。
表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)是兒茶素的一種，也就是使茶葉具有減肥效果的大功臣啦！
那么EGCG又是通過哪幾種途徑來達(dá)到減肥作用的呢？
讓小壺為你一一道來：
一、降低前脂肪細(xì)胞的存活率
前脂肪細(xì)胞，通俗理解就是即將變成脂肪細(xì)胞的前體細(xì)胞。
韓國首爾大學(xué)的研究者們在用EGCG處理3T3-L1小鼠的前脂肪細(xì)胞，結(jié)果表明，EGCG能夠顯著降低前脂肪細(xì)胞活力。
? 意思就是讓脂肪細(xì)胞被扼殺在搖籃里！
二、增加能量消耗 ? ? ?
我們的身體脂肪由白色脂肪組織（WAT）和棕色脂肪組織（BAT）組成。WAT主要用于儲(chǔ)存能量，而BAT主要用于產(chǎn)熱。 產(chǎn)熱活動(dòng)通常通過 冷信號 激活感覺神經(jīng)元上的 瞬時(shí)受體電位(TRP)，向大腦傳遞信號并激活交感神經(jīng)活動(dòng)。
而EGCG能夠激活神經(jīng)元上的TRP通道，從而促進(jìn)了褐色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱。
? 所以這就是喝完茶容易肚子餓的原因嗎？
三、 ?抑制脂質(zhì)合成
意大利卡梅里諾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：在真菌和普洱茶中發(fā)現(xiàn)的化合物洛伐他?。↙ovastatin)抑制肝臟中的3-羥基-3-甲基戊二酰輔酶A（HMG-CoA）還原酶，該酶是膽固醇合成的速率控制酶，從而降低膽固醇合成。
同時(shí)，EGCG也能在體外抑制HMG-CoA，可能有助于降低高脂血癥發(fā)生的概率以及減少脂質(zhì)沉積。
? 每次和小貝一起擼串結(jié)果胖的人總是她而不是我，莫非是因?yàn)槲覑酆炔杷粣郏?/p>
四、增加胰腺β細(xì)胞和胰島素敏感性
伊朗的馬什哈德大學(xué)發(fā)現(xiàn)兒茶素能增加患 II型糖尿病動(dòng)物模型中胰腺β細(xì)胞的數(shù)量。
胰腺β細(xì)胞是能夠在食物攝入后釋放胰島素的，高中生物還沒忘記的話應(yīng)該還記得胰島素是攝入食物后機(jī)體用來降低血糖的激素吧。
但是，肥大的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生促炎細(xì)胞因子導(dǎo)致β-細(xì)胞功能障礙、凋亡和壞死，進(jìn)而影響胰島素分泌，這也是胖紙們?nèi)菀椎锰悄虿〉脑蛑荒亍?/p>
臺灣的中藥研究所給II型糖尿病患者每天三次服用500mg綠茶提取物，持續(xù)16周，測得與對照組相比，實(shí)驗(yàn)組患者中的胰島素敏感性顯著提高。
? 快快讓身邊大腹便便的人們喝茶去哇！
感恩以上喝了辣么多茶的小鼠們，不知道他們喜不喜歡喝茶呢？
說了這么多作用機(jī)制，如果你來問我：那我光靠喝茶來減肥，有用嗎？
良心的小壺必須提醒一下大家：想減肥還是請合理飲食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，喝茶只能用來打打輔助哦
以下是小壺全真人體測試結(jié)果：
ONE 喝茶容易覺得餓
相信這種體驗(yàn)不少人是有的，個(gè)人感覺尤其是喝黑茶和生普，而且餓了就
非常想吃肉肉肉?。。?/p>
要是在大晚上...吃肉又很容易胖.....
小壺每每晚上作死喝太多茶，在床鋪上翻來覆去還肚子餓思維卻異常敏捷的時(shí)候，總是會(huì)發(fā)誓下次再也不晚上喝茶了！
所以，建議不要大晚上喝茶?。?！
不要大晚上喝茶?。?！
不要大晚上喝茶?。?！
當(dāng)然那些喝了茶沒事人一樣的同學(xué)請忽略....
TWO 吃得油膩喝口茶
如果白天吃完肉很有負(fù)罪感又覺得有些油膩膩的話，喝茶還是很不錯(cuò)的選擇，誒我說的可不是什么奶茶、奶蓋茶喲，不然只會(huì)更撐。泡杯熱茶，清清腸道，捋捋肚子，下一頓又能愉快的減（chi）肥（rou）了。
THREE 吃完飯別立馬喝茶
食物進(jìn)入胃以后，胃內(nèi)消化的第一步就是分泌大量胃酸，如果這個(gè)時(shí)候，大量飲茶，也就等于稀釋了胃酸的濃度，進(jìn)而影響胃蛋白酶的活性，使胃里邊的食物難于充分食糜就進(jìn)入了十二指腸。這樣，既加重了胃的負(fù)擔(dān)，又影響了十二指腸對營養(yǎng)的吸收，久而久之易引起腸胃等消化道疾病。
但不瞞你說，小壺已然有了泡好茶再吃飯、吃完飯剛好水溫降下來，然后大口大口喝的習(xí)慣，很是快意！要改要改?。?/p>
比如說綠茶，檸檬茶，玫瑰花茶，烏龍茶，這些茶都可以，能讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃解，而且不會(huì)影響到身體健康，還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)。
第1點(diǎn)可以喝花茶能夠起到減肥的效果對身體的健康很有好處，第2點(diǎn)可以喝減肥茶，能夠達(dá)到很好的一種效果，讓自己的代謝很快，第3點(diǎn)可以喝綠茶，能夠清除體內(nèi)的垃圾，對身體的代謝是非常有好處的。
茶并不能夠起到減肥的效果，如果是想要減肥的話，還是建議通過長久運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，長久運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到減肥的效果，而且也是可以鍛煉身體，幫助身體，提高免疫能力，另外也要減少主食的攝入，同時(shí)也應(yīng)該避免一些高熱量和高脂肪的攝入。
