綠茶和黑苦蕎茶哪個好？哪個有減肥作用？
綠茶和黑苦蕎茶哪個好？哪個有減肥作用？
綠茶對于減肥有一定的效果，今天我來跟大家具體分析一下
綠茶是什么
綠茶，是中國的主要茶類之一，是指采取茶樹的新葉或芽，未經發(fā)酵，經殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品。其制成品的色澤和沖泡后的茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色格調。常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。常見的綠茶有碧螺春，西湖龍井等。
綠茶的成分
綠茶是未經發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
綠茶能減肥的成分是什么
綠茶中能減肥的成分是咖啡堿和茶多酚。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
綜上所述，綠茶有一定的減肥效果。但是畢竟有限。
我建議的減肥方式
運動+健康飲食+優(yōu)質睡眠。有人看到這種方式，在心里默默的說了一句：廢話！沒事兒，因為這是真理，大家都知道，可是又有多少人能做到呢？
一周至少3次的有氧運動，每次40分鐘以上，主要運動方式是，游泳，跑步，快走，動感單車，橢圓儀，打籃球等只要你愿意的。健康飲食，多吃點大葉菜，多纖維食物，少油少鹽，別吃夜宵，千萬別吃夜宵！睡眠，每天必須11點之前睡覺。
苦蕎茶效果更好，苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。能刺激腸道蠕動，有利于糞便排出，可預防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張；能調節(jié)血液中膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生；進食以后產生飽腹感，對肥胖病人進食有利，可作為減肥食品。
望采納，謝謝
黑苦蕎茶有保健養(yǎng)生的作用，可以降糖，減肥功能倒是沒有聽說過。
苦蕎本身就有通腸胃的作用。苦蕎中的淀粉含量同比米、面都低，而纖維含量卻同比米、面高；米、面呈酸性，而苦蕎呈弱堿性。他自身含大量食物纖維，又幫助了消化，而他的堿性特征，又可以中和吃進胃中的油、肉類污漬。
苦蕎茶效果更好，苦蕎含有豐富的膳食纖維，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。能刺激腸道蠕動，有利于糞便排出，可預防便秘、直腸癌、痔瘡及下肢靜脈曲張；能調節(jié)血液中膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生；進食以后產生飽腹感，對肥胖病人進食有利，可作為減肥食品。
聽說喝茶能減肥，哪種茶對減肥最有用處呢？
總是聽到周圍的妹紙們明明已經瘦得一副弱不禁風的樣子了還一直嚷著要減肥，真的有必要減“肥”嗎？
來來來，我們嚴肅地定義一下肥胖。
讓小壺告訴你，什么才是真?肥胖。
身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。
計算公式如下：BMI=體重/身高的平方（kg/㎡）
確定好是否真的需要減肥，我們再來看看喝茶到底是怎么幫助減肥的。
首先，我們要知道：肥胖的根本原因是能量的攝入與輸出不平衡，導致體內脂肪積累過多，而基因、內分泌、生理、營養(yǎng)和社會環(huán)境等種種因素都會引起能量失衡。
而減少肥胖的機制，無外乎以下幾種：
那喝茶是如何起到減肥作用的呢？
事實上，茶葉中含有大量的茶多酚(18%-36%)，兒茶素是茶多酚的重要組分（約占茶多酚含量的70%）。
在便利店買過純茶飲料的朋友們不知有沒有注意過，有些茶飲包裝上標明了茶多酚或者兒茶素的含量。
表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)是兒茶素的一種，也就是使茶葉具有減肥效果的大功臣啦！
那么EGCG又是通過哪幾種途徑來達到減肥作用的呢？
讓小壺為你一一道來：
一、降低前脂肪細胞的存活率
前脂肪細胞，通俗理解就是即將變成脂肪細胞的前體細胞。
韓國首爾大學的研究者們在用EGCG處理3T3-L1小鼠的前脂肪細胞，結果表明，EGCG能夠顯著降低前脂肪細胞活力。
? 意思就是讓脂肪細胞被扼殺在搖籃里！
二、增加能量消耗 ? ? ?
我們的身體脂肪由白色脂肪組織（WAT）和棕色脂肪組織（BAT）組成。WAT主要用于儲存能量，而BAT主要用于產熱。 產熱活動通常通過 冷信號 激活感覺神經元上的 瞬時受體電位(TRP)，向大腦傳遞信號并激活交感神經活動。
而EGCG能夠激活神經元上的TRP通道，從而促進了褐色脂肪細胞產熱。
? 所以這就是喝完茶容易肚子餓的原因嗎？
三、 ?抑制脂質合成
意大利卡梅里諾大學的研究發(fā)現：在真菌和普洱茶中發(fā)現的化合物洛伐他?。↙ovastatin)抑制肝臟中的3-羥基-3-甲基戊二酰輔酶A（HMG-CoA）還原酶，該酶是膽固醇合成的速率控制酶，從而降低膽固醇合成。
同時，EGCG也能在體外抑制HMG-CoA，可能有助于降低高脂血癥發(fā)生的概率以及減少脂質沉積。
? 每次和小貝一起擼串結果胖的人總是她而不是我，莫非是因為我愛喝茶她不愛？
四、增加胰腺β細胞和胰島素敏感性
伊朗的馬什哈德大學發(fā)現兒茶素能增加患 II型糖尿病動物模型中胰腺β細胞的數量。
胰腺β細胞是能夠在食物攝入后釋放胰島素的，高中生物還沒忘記的話應該還記得胰島素是攝入食物后機體用來降低血糖的激素吧。
但是，肥大的脂肪細胞會產生促炎細胞因子導致β-細胞功能障礙、凋亡和壞死，進而影響胰島素分泌，這也是胖紙們容易得糖尿病的原因之一呢。
臺灣的中藥研究所給II型糖尿病患者每天三次服用500mg綠茶提取物，持續(xù)16周，測得與對照組相比，實驗組患者中的胰島素敏感性顯著提高。
? 快快讓身邊大腹便便的人們喝茶去哇！
感恩以上喝了辣么多茶的小鼠們，不知道他們喜不喜歡喝茶呢？
說了這么多作用機制，如果你來問我：那我光靠喝茶來減肥，有用嗎？
良心的小壺必須提醒一下大家：想減肥還是請合理飲食堅持運動，喝茶只能用來打打輔助哦
以下是小壺全真人體測試結果：
ONE 喝茶容易覺得餓
相信這種體驗不少人是有的，個人感覺尤其是喝黑茶和生普，而且餓了就
非常想吃肉肉肉！??！
要是在大晚上...吃肉又很容易胖.....
小壺每每晚上作死喝太多茶，在床鋪上翻來覆去還肚子餓思維卻異常敏捷的時候，總是會發(fā)誓下次再也不晚上喝茶了！
所以，建議不要大晚上喝茶?。。?/p>
不要大晚上喝茶?。。?/p>
不要大晚上喝茶?。?！
當然那些喝了茶沒事人一樣的同學請忽略....
TWO 吃得油膩喝口茶
如果白天吃完肉很有負罪感又覺得有些油膩膩的話，喝茶還是很不錯的選擇，誒我說的可不是什么奶茶、奶蓋茶喲，不然只會更撐。泡杯熱茶，清清腸道，捋捋肚子，下一頓又能愉快的減（chi）肥（rou）了。
THREE 吃完飯別立馬喝茶
食物進入胃以后，胃內消化的第一步就是分泌大量胃酸，如果這個時候，大量飲茶，也就等于稀釋了胃酸的濃度，進而影響胃蛋白酶的活性，使胃里邊的食物難于充分食糜就進入了十二指腸。這樣，既加重了胃的負擔，又影響了十二指腸對營養(yǎng)的吸收，久而久之易引起腸胃等消化道疾病。
但不瞞你說，小壺已然有了泡好茶再吃飯、吃完飯剛好水溫降下來，然后大口大口喝的習慣，很是快意！要改要改?。?/p>
比如說綠茶，檸檬茶，玫瑰花茶，烏龍茶，這些茶都可以，能讓身體里面的脂肪進行燃解，而且不會影響到身體健康，還可以補充一些營養(yǎng)。
第1點可以喝花茶能夠起到減肥的效果對身體的健康很有好處，第2點可以喝減肥茶，能夠達到很好的一種效果，讓自己的代謝很快，第3點可以喝綠茶，能夠清除體內的垃圾，對身體的代謝是非常有好處的。
茶并不能夠起到減肥的效果，如果是想要減肥的話，還是建議通過長久運動來進行減肥，長久運動，不僅可以起到減肥的效果，而且也是可以鍛煉身體，幫助身體，提高免疫能力，另外也要減少主食的攝入，同時也應該避免一些高熱量和高脂肪的攝入。
