在南方冬天喝一下這些對(duì)身體好：

1.紅棗枸杞茶

材料：紅棗、枸杞

做法：將紅棗清洗干凈去除果核，然后將枸杞以及紅棗一起用開(kāi)水沖泡，代替茶水飲用。

功效：這道食譜具有很好的健胃滋補(bǔ)的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補(bǔ)血的作用，經(jīng)常服用還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，減少患有心血管疾病的可能;枸杞則是具有養(yǎng)肝潤(rùn)肺以及補(bǔ)腎的作用，服用之后還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現(xiàn)疲憊的情況。

2.桂花茶

材料：干桂花、茶葉

做法：將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中，然后用開(kāi)水沖泡六分鐘，這也就可以直接服用了，最好能夠每天早晚服用一杯。

功效：桂花不僅香味撲鼻，同時(shí)也具有很好的藥用價(jià)值，日?？梢灾蛔龀蔀楣鸹ㄡ劇⒐鸹ㄖ嗷蛘呤枪鸹ㄌ?、桂花茶等等。中醫(yī)方面認(rèn)為桂花性溫，服用之后具有溫中暖胃的作用，對(duì)于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外，這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。

3.姜蘇茶

材料：生姜、蘇葉

做法：將生姜切成細(xì)絲，蘇葉清洗干凈;將準(zhǔn)備好的材料一起放入杯子之中，用開(kāi)水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當(dāng)作茶來(lái)喝。

功效：具有很好的驅(qū)散風(fēng)寒的作用，并且對(duì)于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風(fēng)熱風(fēng)寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

【在北方】北方的冬天氣候干燥，這時(shí)候我們可以喝一些養(yǎng)生茶對(duì)身體是有好處的。但是每個(gè)人的體質(zhì)又不同，所以，您應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。下面介紹三道茶飲，可以作為參考。

1.潤(rùn)肺化痰的蘿卜茶

所需材料：白蘿卜100克、茶葉5克；

做法：先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天可服用2次。

功效：白蘿卜味甘、辛、性平，入肺、脾經(jīng)，能下氣消食，除痰潤(rùn)肺，解毒生津，和中止咳，利大小便。需要注意:白蘿卜和茶葉忌與人參、西洋參同食，會(huì)互相影響效果。

2.補(bǔ)氣血的桂圓紅棗茶

所需材料：桂圓12克、紅棗15克；

做法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入熱水沖泡，稍放涼后（可以入口的熱度）即可飲用；

功效：桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血、補(bǔ)腎的作用，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。

入冬以后，北方人降低了運(yùn)動(dòng)量，那么，喝一些滋補(bǔ)氣血的茶是不錯(cuò)的選擇。

3.補(bǔ)陰益陽(yáng)的菟絲子茶

所需材料：菟絲子12克、綠茶3克、冰糖適量；

做法：將菟絲子搗碎，與綠茶、冰糖共放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜10分鐘；

功效：具有補(bǔ)陰益陽(yáng)、固精縮尿的功效。常用于緩解男子不育、房事低下等問(wèn)題，很適合冬天喝。

01

紅棗

紅棗味甘性平，能調(diào)百味，既能滋補(bǔ)養(yǎng)血，又能健脾益氣，抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng)，保肝臟、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，特別是用于貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長(zhǎng)期服之可延年益壽，因此冬天用紅棗泡水喝是非常好的。

紅棗泡水的做法：

1、生姜紅棗茶

先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。 制作方法：將鮮紫蘇葉切成絲、姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。將紫蘇葉、紅棗和姜片都撈出來(lái)，然后再把棗挑出來(lái)放回鍋里繼續(xù)用文火煮15分鐘，15分種之后，茶就做好了。

2、枸杞紅棗茶

枸杞一小把，紅棗5顆，冰糖適量。鍋里注入適量清水，放入所有原料，大火煮沸。轉(zhuǎn)小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。

3、桂圓紅棗茶

紅棗洗凈、姜洗凈切片備用，鍋內(nèi)置1000C.C.的水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨，加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。

02

黃芪

冬季如果有手腳冰涼的情況可以用黃芪泡水喝，黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)的功效較強(qiáng)，有增強(qiáng)人體體質(zhì)和促進(jìn)人體消化功能的作用。益氣固表是黃芪主要的功效，而且黃芪具有增強(qiáng)人體的防御功能，提高預(yù)防外感性疾病能力的作用。所以，體質(zhì)虛弱易患感冒的人，經(jīng)常用黃芪煎水代茶飲，有較好的防治作用。

黃芪泡水喝的做法：

1、黃芪枸杞紅棗茶

用量：黃芪15g，枸杞一把，紅棗5-6顆。 將黃芪、枸杞和紅棗放入煲中煎煮，大火煮開(kāi)后燜5分鐘，然后繼續(xù)煮開(kāi)至沸騰。加入白糖調(diào)味即可，不加白糖也沒(méi)大礙。

2、黃芪茶

用量：黃芪15g。 方法：黃芪洗凈，浸泡一段時(shí)間后，放入杯中，加入熱水泡10分鐘左右?？煞磸?fù)沖泡。

03

玫瑰

玫瑰花茶性溫，特別適合冬天容易手腳易冰涼的女性食用，而且玫瑰花茶還有一個(gè)神奇的功效就是美容養(yǎng)顏，常喝可以滋潤(rùn)皮膚，祛除黑斑，改善膚色，同時(shí)對(duì)女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀都有輔助治療作用。另外 常喝玫瑰花茶可以有效的緩解疲勞，舒散心情，散發(fā)郁氣，減散腰酸背痛等不良癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)都有良好的作用。

玫瑰泡水喝的方法：

1、桂圓玫瑰茶 桂圓5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。桂圓取肉，與枸杞子混合后用沸水沖泡10分鐘，放入玫瑰花即可。代茶飲用。養(yǎng)血滋陰，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)期服用，效果顯著。

2、牛奶玫瑰茶 玫瑰花6朵，枸杞子6粒，葡萄干3克，牛奶100毫升。將玫瑰花，枸杞子，葡萄干用沸水沖泡5分鐘后，取茶汁，加入牛奶調(diào)勻即可。代茶飲用。護(hù)肝健胃，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，增加皮膚的彈性!長(zhǎng)期服用，效果顯著。

3、玫瑰烏梅去脂茶 玫瑰花10朵，烏梅3顆。將玫瑰花和烏梅混合后用沸水沖泡8分鐘即可代茶飲用。促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸通便，降低血脂肪，是理想的減肥成品。此茶喝多恐有腹瀉的后遺癥，腸胃不好的人請(qǐng)酌量飲用。

04

桂圓

桂圓肉味甜性溫，可以驅(qū)除體內(nèi)寒涼，溫潤(rùn)脾胃，而且桂圓肉桂圓肉泡水味道甜蜜可口，主要功效在于益脾補(bǔ)氣，活血通絡(luò)、安神補(bǔ)腦，對(duì)于氣血不足、失眠健忘、易感疲勞、虛弱憔悴、心神恍惚等癥狀有良好的治療效果。不過(guò)對(duì)于本身體熱囤積的人不適合，比如肝火較旺，胃燒心患者、肺熱引起的咳嗽患者、痰多且?guī)аz的患者都不宜過(guò)多服用，長(zhǎng)期服用會(huì)加重病情。

桂圓泡水喝的做法：

1、選擇3-5顆干桂圓，自助要選擇那種外殼是黃褐色的，品質(zhì)比較好。

2、之后放桂圓去殼、去核，剝出桂圓肉，將其放入熱水中泡15-20分鐘即可。

3、一般來(lái)說(shuō)將桂圓去殼即可，不用去核哦，泡好的干桂圓吸收后膨脹，變得白白嫩嫩，甚是可愛(ài)。

05

大麥

大麥茶屬于谷物茶的一種，性質(zhì)非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對(duì)胃部粘膜有著很好的修復(fù)作用，而且不存在任何刺激。所以冬天喝一些大麥泡水也是非常好的，而且粗糧中的膳食纖維素可調(diào)整消化吸收功能，從而延緩營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。膳食纖維素還可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過(guò)多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

大麥泡水喝的方法： 將購(gòu)買(mǎi)回來(lái)的大麥茶，取適當(dāng)?shù)牧糠湃胪雰?nèi)，然后在將水倒入小鍋內(nèi)，待水沸騰后，將大麥茶倒入鍋中，接下來(lái)用文火熬煮幾分鐘之后，將火關(guān)掉即可服用了。如果成品包裝的大麥茶，這些茶杯制成小包狀，飲用時(shí)非常簡(jiǎn)單，只需要將茶葉包放入杯中，接下來(lái)在倒入白開(kāi)水。靜置幾分鐘，待水溫降低后，就可以飲用了。

【在南方】適合冬季服用的4種養(yǎng)生茶

玫瑰美顏茶

南方的氣候使得不少女性面色不佳，這茶能提升面色。干品玫瑰花1g;麥冬、玉竹、首烏各1.5g，200毫升的開(kāi)水沖泡十分鐘。疏肝解郁、美白潤(rùn)膚和補(bǔ)血益津。玉竹養(yǎng)顏、麥冬潤(rùn)燥、何首烏滋補(bǔ)抗衰老

紅棗茶

冬季特別適合飲用紅棗茶。紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

蘿卜茶

此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

雙參紅棗茶

人參、丹參各3克，紅棗5個(gè)。沖泡稍微復(fù)雜，在保溫杯中用熱開(kāi)水沖泡后擰緊杯蓋。第二天早上起床時(shí)喝，也可以接著泡。健腦通脈抗衰老，預(yù)防老年失智癥。人參大補(bǔ)健氣、丹參活血祛淤、紅棗健脾養(yǎng)胃。

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麥茶、蘿卜湯、山藥栗子粥等進(jìn)行養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以滋補(bǔ)為主。

1、生姜茶：主要是將生姜切絲，然后放入開(kāi)水中沖泡。在冬季時(shí)，通常會(huì)有身體寒冷的情況，而適當(dāng)?shù)睾刃┥?，可以起到較好的驅(qū)散風(fēng)寒作用，并且對(duì)于胃部也有較好的調(diào)養(yǎng)效果。尤其在冬季時(shí)容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，適當(dāng)?shù)睾刃┥?，有助于緩解患者癥狀；

2、茉莉花茶：主要是將茉莉花倒入玻璃杯中，然后用沸水沖泡，茶香味四溢。在冬季時(shí)適當(dāng)喝茉莉花茶，有助于胃部的吸收和消化，尤其可以緩解人體胃部不適的癥狀，對(duì)于腹痛、腹瀉也有一定的改善效果。不僅如此，茉莉花茶還能夠在一定程度上起到安神定志的作用，有助于緩解緊張、焦慮等不良情緒；

3、大麥茶：將大麥茶放入沸水中煮沸，能夠起到平胃止渴、消化食物的作用，尤其適合在冬季喝。冬季較寒冷，人們經(jīng)常喜歡吃火鍋等辛辣食物以御寒，適當(dāng)喝大麥茶則有助于食物消化，防止出現(xiàn)上火癥狀；

4、蘿卜湯：俗話(huà)說(shuō)，冬吃蘿卜，夏吃姜。適當(dāng)?shù)卦诙竞刃┨}卜湯，能夠起到一定的滋補(bǔ)作用。尤其在冬天天氣干燥的情況下容易上火，適當(dāng)?shù)睾忍}卜湯，有利于改善癥狀，還有助于防止便秘；

5、山藥栗子粥：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎；栗子能養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。在冬天將二者一起煮粥喝，具有一定的養(yǎng)胃健脾、益肺腎的功效，尤其適于脾腎氣虛者食用。

此外，冬天還可以適量喝枸杞子水、萊菔子水、洋參麥冬茶等，也可以起到一定的養(yǎng)生作用。冬天還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以改善機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。