如何才能每天都大便?
1、每天喝綠茶,多吃纖維類的食物和蔬菜,如白菜,菠菜,坦猜吵芹菜,胡蘿卜等。
2、多吃水果,如香蕉,蘋(píng)果,火龍果。
3、早上空腹喝一杯鹽水,每天堅(jiān)持八杯水,多做運(yùn)兆升動(dòng),保持良好的心態(tài)。
4、多喝酸奶,酸奶有助于腸道的消化。
5、花生,芝麻,核桃,玉米等能潤(rùn)腸,刺激腸道的蠕動(dòng),此外紅薯也具有通便功能,有利于糞便及時(shí)排出體外。
擴(kuò)展資料:
注意事項(xiàng):
1、每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次,然后逆時(shí)針按揉36次,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)有明顯改變。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
2、揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
3、飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)讓侍梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以凈化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
參考資料來(lái)源:百度百科-排便
1 .白術(shù)散治療便秘 :取生白術(shù)適量 ,粉碎成極細(xì)末 ,每次服用白術(shù)散 10克 ,每天 3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳 ,一般用藥 3~ 5天 ,大便即可恢復(fù)正常 ,大便正常后即可停藥 ,以后每星期服藥 2~ 3天 ,即可長(zhǎng)期保持大便正常。
2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳實(shí) 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1劑 ,分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者 ,但孕婦慎用。
3.連翹治療便秘 :取連翹 15~ 30克 ,煎沸當(dāng)茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續(xù)服用 1~ 2周 ,即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女 (妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后 )便秘、外傷后 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無(wú)力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。
4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個(gè)療程。一般治療 1~ 4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服淥?┪鎩1痙講喚隹梢災(zāi)瘟票忝?,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以車前敏姿子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。
5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ,溫水浸泡幾分鐘 ,加水煮熟后 ,取出昆布待適宜溫度 ,拌入少許姜、蔥末 ,加鹽、醋、醬油適量 , 1次吃完 ,每天 1次。
6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ,用 15~ 20毫升開(kāi)水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7~ 15天即可防止復(fù)發(fā)。
7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發(fā)大后 ,少量分次頻頗飲服 ,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60~ 9 0克 ,加水煎至 100~ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,干品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加氏拿凳適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ,加水500毫升 ,煎煮成 250毫升 ,加適量冰糖 ,以上為 1日量 , 1日服 1次 , 5天為 1個(gè)療程。
10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ,放置茶杯內(nèi) ,以白開(kāi)水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘后 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液后 ,再加 1次開(kāi)水泡飲。
蜂蜜治療便秘食療方:
療方1:蜂蜜2~3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2~3羹匙,兌開(kāi)水(溫涼均可)200~300毫升調(diào)成糊狀口服,早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮(zhèn)衛(wèi)生院胡興猛用此療方治療習(xí)慣性便秘50例,見(jiàn)效最快者2天,最長(zhǎng)者10余天,2~10天見(jiàn)效40例,10天以上見(jiàn)效10例,50例均獲良效。
療方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開(kāi)水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。
療方3:蜂殲旅蜜60克,蜂王漿6克,將其調(diào)勻,每日早、晚分2次用溫開(kāi)水送服,適用于習(xí)慣性便秘。
療方4:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調(diào)成膏,每日早、晚空腹服1湯匙,適用于習(xí)慣性便秘。
療方5:蜂蜜、白蘿卜適量,先將白蘿卜洗凈切成片,蘸蜂蜜生食,每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。
療方6:蜂蜜、香蕉適量,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。
療方7:蜂蜜、連翹各30克。將連翹用沸水沖泡,加入蜂蜜,以茶頻飲,每日1劑。適用于實(shí)熱痰濕壅結(jié)的便秘。
療方8:蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開(kāi)水沖勻即成,每日早、晚各1次,適于體虛便秘,不宜服用強(qiáng)瀉藥者,對(duì)老人、孕婦便秘者最宜。
療方9:葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入溫開(kāi)水1杯,調(diào)入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤(rùn)腸通便作用。
療方10:蜂蜜30克,溫開(kāi)水100毫升,將其調(diào)勻制成灌腸液,必要時(shí)予以灌腸,可用于頑固性便秘。
療方11:蜂蜜250克,皂角30克,先將皂角研為細(xì)末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮后加入皂角末,熬至能成丸時(shí)即可,將其搓制成小手指般粗、長(zhǎng)約5厘米的栓劑,待冷變硬塞入肛門(mén),有潤(rùn)腸通便功效,適用于大便秘結(jié)。
療方12:蜂蜜適量,蔥白(小指粗) 1 根,將蔥白洗凈,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛內(nèi) 5 ~ 6 厘米,來(lái)回抽擦 2 ~ 3 次后拔出,約 20 分鐘即欲大便。如仍不排大便,再插入蔥抽擦 2 ~ 3 次即通。
便秘宜食物品
宜食物品
慢性習(xí)慣性便秘者宜食物品有。
番薯
多吃番薯,可治便秘,使大便暢通易解,民間多有此經(jīng)驗(yàn)?!侗静萸笤芬嘤杏涊d,認(rèn)為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,適宜大便燥結(jié)之人。
芝麻
能潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食?!渡虾V嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹:趙某某,女,65歲,陰虛液燥,患有習(xí)慣性便秘已5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈肢麻,口苦咽干等癥。選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末,蜂蜜調(diào)和為丸,日服12~15克,1月而愈。
阿膠
能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸,適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹:“治老人虛人大便秘澀,阿膠二錢(qián),連根蔥白三片,蜜二匙,水煎,去蔥,人阿膠、蜜溶開(kāi),食前溫服?!贝朔▽?duì)產(chǎn)后虛弱,大便秘澀者亦宜。
香蕉
能清熱、潤(rùn)腸、解毒,適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
桑椹
能滋液潤(rùn)腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2千克,絞汁,白砂糖500克,將白砂糖放入鋁鍋內(nèi),加水少許,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開(kāi)水化服,連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤(rùn)腸,適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘者食用,有養(yǎng)液、潤(rùn)肺、滑腸之功??捎盟勺尤?0克,每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克,炒熟后搗爛,同白糖500克,再加適量清水,一同用文火熬成膏,冷卻后裝瓶?jī)?nèi),每日早晚空腹食用,開(kāi)水沖飲。
柏子仁
含有豐富的脂肪油,能潤(rùn)腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。古時(shí)《世醫(yī)得效方》中有潤(rùn)滑腸道而通便秘的“五仁丸”,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克,微炒研細(xì),以絹包水煎20分鐘,過(guò)濾,加白糖適量,一次頓服,每日1次,便通為度。
胡桃
適宜大便燥結(jié)之人服食,古有記載?!夺t(yī)林纂要》中就說(shuō):“胡桃仁,潤(rùn)大腸,通熱便?!泵耖g常用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共搗爛研碎,早晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服,既可補(bǔ)養(yǎng)身體,又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早晚食用。
韭菜
可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開(kāi)水沖服,適宜便秘者食用。
蘿卜
可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后對(duì)入少量蜂蜜,空腹時(shí)1次服下,每日1次?!度沼帽静荨吩疲骸疤}卜寬胸膈、利大小便?!贝朔ㄓ绕溥m宜氣秘之人,氣秘者欲便不得,甚則腹中脹痛,胸脅痞滿。
莧菜
莧菜能清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結(jié)干燥者?!兜崮媳静荨吩疲骸扒{菜,治大小便不通。”《本草綱目》亦載:“六莧,并利大小腸?!绷?xí)慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食?!?
菠菜
慢性便秘者宜常食之,有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便作用?!侗窘?jīng)逢原》載:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。”《隨息居飲食譜》中亦說(shuō):“菠菜,開(kāi)胸膈,通腸胃,潤(rùn)燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之?!?
馬鈴薯
適宜習(xí)慣性便秘之人食用。早在《中級(jí)醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯。據(jù)楊天楹氏報(bào)道,用此法曾治療84名長(zhǎng)期便秘患者,結(jié)果全部痊愈,大部在服用2~4天內(nèi)有效,個(gè)別便秘者服用20天才有效。
芋頭
便秘之人宜食之,它含豐富的淀粉,同時(shí)也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等,是一種堿性食物,民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗(yàn)。
慈姑
含維生素Bl、維生素B2較多,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),是預(yù)防和治療便秘的理想食品。
海蜇
能清熱、化痰、消積、潤(rùn)腸,適宜大便燥結(jié)者食用?!豆欧竭x注)中的“雪羹湯”,以海蜇30克,荸薺4個(gè),煎水服,除可用于慢性咳嗽,吐膿痰之外,對(duì)大便干結(jié)者亦宜。
蜂蜜
能潤(rùn)燥清腸,適宜腸燥便秘者食用。《實(shí)用經(jīng)效單方》中曾介紹:“一男子,61歲,左半身不遂,大便秘結(jié),臥床已半年。以蜂蜜180克,黑芝麻30克研爛,調(diào)和,蒸熟,1日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。半月后,大便恢復(fù)正常,3個(gè)月后能起床,半年后,恢復(fù)如常。”
豬油
能潤(rùn)腸燥,通大便?!侗静菥V目》載有一法:將豬油100克放入搪瓷杯內(nèi),加蜂蜜100克,用文火燒沸后,?;鹆罌觯瑢⒇i油與蜂蜜攪拌均勻。每日兩次,每次1湯匙,對(duì)腸燥便秘者尤宜。
當(dāng)歸
既能補(bǔ)血調(diào)經(jīng),為婦科常用藥,又能潤(rùn)燥滑腸,適宜大便秘結(jié)之人??捎卯?dāng)歸15克,生首烏15克,煎水服用,可養(yǎng)血潤(rùn)腸,尤其對(duì)血虛腸燥便秘者,最為適宜。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎、益精、潤(rùn)燥、滑腸的作用,尤其適宜血枯便秘和陽(yáng)虛便秘之人服食?!夺t(yī)學(xué)廣筆記》中介紹:“治高年血液枯槁,大便燥結(jié),大肉蓯蓉三兩,白酒浸,洗去鱗甲切片,白湯三碗,煎一碗,頓服?!?
決明子
能清肝、明目、通便,適宜習(xí)慣性便秘者服用。可先將決明子500克,炒黃,每日取10~15克,沸水沖泡當(dāng)茶飲。
南瓜
性溫,味甘,中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)中益氣的作用?,F(xiàn)代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品,而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人,尤其是中老年體弱便秘者,食之最宜。
豬肉
有補(bǔ)虛、滋陰、養(yǎng)血、潤(rùn)燥作用,體弱便秘之人,食之尤宜?!峨S息居飲食譜》就說(shuō)它能“利二便”,并介紹“治便秘:豬肉煮湯,吹去油飲。”
牛奶
性平,味甘,能補(bǔ)虛潤(rùn)腸,故凡體質(zhì)虛弱,或病后產(chǎn)后,或年老之人便秘者,皆宜食之。《滇南本草》曾說(shuō)它“利大腸”,《本草綱目》也認(rèn)為牛奶“潤(rùn)大腸,老人煮粥甚宜”。
海參
為清補(bǔ)食物,既能滋陰潤(rùn)燥,又能養(yǎng)血通便。如《藥性考》中說(shuō)它“降火滋腎,通腸潤(rùn)燥”,并介紹“治虛火燥結(jié):海參、木耳、入豬大腸煮食”。所以,對(duì)腸燥便秘,或血虛便秘,或年老體弱便秘者,食之頗宜。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代研究,蘋(píng)果中含有多量的纖維素和果膠。經(jīng)分析,每100克蘋(píng)果可含粗纖維15.3~20.6克,含果膠15~18克,這兩種物質(zhì)都具有良好的通便作用。纖維素難以消化,在腸道中增加容量,刺激腸壁蠕動(dòng)而通便。所以,有習(xí)慣性便秘者,常食頗宜。
甜杏仁
性平,味甘,能潤(rùn)腸通便?!冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》說(shuō)得好:“甜杏仁有滋補(bǔ)性,內(nèi)服具輕瀉作用,并有滋補(bǔ)之效。”因此,對(duì)于年老體弱之人慢性便秘者,食之最宜。
食鹽
性寒,味咸,有清火涼血作用。對(duì)大便干燥及習(xí)慣性便秘之人,每天早晨空腹喝淡鹽水一茶杯最為適宜,有清腸通便的效果。
梨
性涼,味甘微酸,能清熱、生津、潤(rùn)燥。熱勝津傷的燥熱便秘者,食之頗宜?!堕_(kāi)寶本草》就說(shuō)它能“利大小便”?!吨兴幋筠o典》也認(rèn)為梨能“治便秘”。
無(wú)花果
性平,味甘,有健胃清腸的作用?!峨S息居飲食譜》中還說(shuō)它能“清熱、潤(rùn)腸”。慢性習(xí)慣性便秘者宜常食之。
榧子
性平,味甘,有消積潤(rùn)燥作用?!侗静菅芰x》中還說(shuō):食之“過(guò)多則滑腸”。因此,大便秘結(jié)者,多食有潤(rùn)腸通便的效果。
蕹菜
性寒,味甘?!蛾懘ū静荨酚涊d:“治腸胃熱,大便結(jié)?!薄吨兴幋筠o典》說(shuō)它“治便秘”,因其纖維素可增強(qiáng)腸蠕動(dòng),慢性便秘者宜常食之。
落葵
俗稱木耳菜、滑腹菜。性寒,味甘酸,大便秘結(jié)者食之尤宜。《本草綱目》云:落葵“利大小腸”。《福建民間草藥》也說(shuō)它“瀉熱滑腸”?!度荼静荨芬嘣疲骸爸未蟊忝亟Y(jié)”。因其性大涼,對(duì)熱性便秘者食之頗宜。
首烏
有何首烏與白首烏之分,兩者均適宜便秘者服食。生何首烏有通便作用?!侗静輩R言》認(rèn)為“生者氣寒”?!督鞑菟帯氛f(shuō)它“通便,解瘡毒”。白首烏能補(bǔ)虛潤(rùn)腸,《山東中藥》記載:“為滋養(yǎng)、強(qiáng)壯、補(bǔ)血藥。鮮的并有潤(rùn)腸通便的作用,適用于老人便秘?!?
鎖陽(yáng)
性溫,味甘,有溫腎、潤(rùn)腸、通便作用。《本草衍義補(bǔ)遺》中記載:“補(bǔ)陰氣,治虛而大便燥結(jié)者。”《本草切要》中曾介紹:“治陽(yáng)弱精虛,陰衰血竭,大腸燥涸,便秘不運(yùn):鎖陽(yáng)三斤,清水五斗,煎濃汁二次,總和;以沙鍋內(nèi)熬膏,練蜜八兩收成,入瓷瓶?jī)?nèi)收貯,每早、午、晚各食前服十余匙,熱酒化服?!狈碴?yáng)虛便秘及血虛便秘者,食之最宜。
此外,便秘之人還宜服食燕麥、甘薯、豬大腸、楊梅、茼蒿、青菜、青蘆筍、甜菜、海帶、羊棲菜、香菇等。
每天你要堅(jiān)持蹲廁所5分鐘(不管有沒(méi)有大便,都要蹲)
每天都要和兩杯蜂蜜水(早晚各一杯)
不要吃扒拍辣的,海鮮,多吃蔬菜(芹菜、西蘭花、韭菜……)還有水果(香蕉),和酸奶(每天都要做的)
以上春唯羨只要你堅(jiān)持20多天,就會(huì)養(yǎng)成很好的習(xí)慣。這種東西就要讓你堅(jiān)持做,不能松懈哦!
不要亂吃東西,你又不是便秘,那山悶樣會(huì)有依賴性的。對(duì)身體不好!
這個(gè)問(wèn)題涉及到了醫(yī)學(xué)的問(wèn)題 不是你想上廁所就能上得出來(lái)的 得你的身體各個(gè)部位通了經(jīng)絡(luò)通 混身通混身鎮(zhèn)喚帆輕松 你的大便不正常不是因?yàn)槟愕娜粘o嬍硢?wèn)題 而是因?yàn)槟闫渌c道 和胃消化沒(méi)有配合好~ 我可以給你提一個(gè)方法你可以試著做 20天內(nèi)保證有效果 在晚上吃完飯后2-2.5小時(shí)的時(shí)候 也就是一般躺在床上的時(shí)候 你用手推肚子 方法是 用兩手的手尖賓攏 中指對(duì)中指尖 之后順著胃的地方 知道吧` 就是在兩個(gè)肋條股鏈搏的中間 有一個(gè)斷層的地方 往下推 每天堅(jiān)持推 200下吧 你如果是想效果快的話 多推一百下~ 之后每天用熱水 兌點(diǎn)紅話 (剛開(kāi)始的時(shí)候兌紅花)之后 泡兩天就兌枸杞~ 要堅(jiān)持泡腳和御雹推肚子 1個(gè)月 保證你大便正常 排出香蕉便
首先確保飲食規(guī)律(定點(diǎn)定時(shí)就餐),其次是多吃粗纖維的食物或者雜糧。