紅豆陳皮減肥

紅豆富含維他命B1 ，素素B2 ，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。 陳皮,則是味辛帶苦,性溫,有幫助消化、消滯化痰、宣通五臟、開(kāi)胃、理氣燥濕的功效,與 紅豆 結(jié)合在一起,即產(chǎn)生了微妙的化學(xué)作用,常吃即能 減肥 消腫,令因吃食過(guò)多而肥胖的身材變瘦。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！ 材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃?xún)蓚€(gè)星期。 如果光用紅豆的話~應(yīng)該能去一下水腫，但是能不能達(dá)到效果或是時(shí)間長(zhǎng)短問(wèn)題，我就不太清楚了。 倒是聽(tīng)說(shuō)過(guò)有用紅豆粉代替的。應(yīng)該也有功效，不過(guò)大概要慢一些，功效要小一些~

秋天什么食物可以預(yù)防身體干燥？

?皮膚干燥的確是大家經(jīng)常面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，之所以出現(xiàn)這類(lèi)問(wèn)題，主要是因?yàn)槠⑽竷商?、飲酒、抽煙、?nèi)分泌失調(diào)等。在飲食上要注意多吃一些富含維生素C和維生素B類(lèi)的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、黑木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。要多食補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

? 另外，適量飲用啤酒可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。茶葉含有豐富的礦物質(zhì)及果膠等，能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素，能消除皺紋。

? 色斑皮膚上的色斑會(huì)給嬌嫩的肌膚蒙上了一層陰影，實(shí)在讓人不痛快。色斑多是由于食鹽過(guò)多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動(dòng)物性脂肪攝人過(guò)多等引起的。所以在飲食上首先要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，飲食要有規(guī)律，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物?？梢远喑愿缓S生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類(lèi)食物。適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂(lè)的攝取量。減少食鹽攝入量。多食用海帶等海藻類(lèi)及菌類(lèi)食物，多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類(lèi)和甲殼類(lèi)，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，如牡蠣、金槍魚(yú)、墨魚(yú)等。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥、牛、羊、狗肉湯等，可以起到滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力、潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、淡化色斑的效果

? 粗糙無(wú)光澤好的皮膚像一塊羊脂寶玉，細(xì)膩、溫潤(rùn)，帶著誘人的光澤。如果皮膚失去了光澤，那就會(huì)大煞風(fēng)景。其實(shí)，皮膚沒(méi)有光澤多是由于陰血不足、卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葵花籽油、大豆油等。

秋季飲食保健“三拒絕”:

秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來(lái)。此時(shí)，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來(lái)，如果保養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)增添許多新的煩惱。

一. 拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來(lái)了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，這種現(xiàn)象被人們稱(chēng)之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

(1).要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

(2). 盡可能充足睡眠。

(3). 要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。

(4). 要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

二. 拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過(guò)半小時(shí)，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi)，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

三.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能