怎么樣戒煙是最好的效果！

戒煙四式招招見(jiàn)效? ●第一式──深呼十次；想吸煙時(shí)，將氣深深吸入再慢慢吐出。? 戒煙時(shí)只靠意志力、一味壓抑吸煙欲望勢(shì)必相當(dāng)辛苦的；事實(shí)上對(duì)抗吸煙欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉(zhuǎn)移、情緒抒解的方式，在想吸煙時(shí)做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿卜或小黃瓜細(xì)條，可滿足長(zhǎng)期吸煙行為養(yǎng)成的口欲和手欲。? ●第二式──喝杯冷水；可滋潤(rùn)喉嚨，又可有效抑制吸煙之欲望。? 戒煙時(shí)要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開(kāi)水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運(yùn)動(dòng)、多流汗，可加速排除體內(nèi)之尼古丁等有害物質(zhì)。? ●第叁式──活動(dòng)一下；用力伸展四肢，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及原地跳躍。? 戒煙初期除極度渴望吸煙外，容易情緒不穩(wěn)、精神變差，注意力不集中，記得隨時(shí)雖地用力伸懶腰、活動(dòng)筋骨。? ●第四式──清水洗臉；立刻感覺(jué)神清氣爽，精神馬上來(lái)。? 建議不用化妝的男士們，在精神不濟(jì)時(shí)，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。?1、白蘿卜助你戒煙：

將白蘿卜切條?拌入少量地白糖?加點(diǎn)陳皮?攪勻?每天早上起床后服用?堅(jiān)持一段時(shí)間?就會(huì)有效果

2、西瓜助你戒煙：

將一個(gè)西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然后倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內(nèi)，以150烤二十分鐘，冷卻后服用，每天一湯匙，連服七天便能消除煙癮。

3、干南瓜藤助你戒煙：

干南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽煙。

4、中草藥助您戒煙：

地龍12克、魚(yú)腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開(kāi)始戒煙。

5、吃堿性食物有助于戒煙：

堿性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿卜、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。

戒煙主要是依靠意志力和真心

6，金士寶戒煙產(chǎn)品，他不僅可以給你帶來(lái)像吸真實(shí)的煙的感覺(jué)，還可以排除以前的煙毒?。。?

怎樣才能把煙癮戒掉？

很多吸煙者為了戒掉多年養(yǎng)成的不良嗜好，花了很多錢、用了很多方法，最終還是戒煙不成功。尋其原因，大多數(shù)人忽視了自己的意志力這一點(diǎn)，就是說(shuō)要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，加之得當(dāng)?shù)姆椒ǎ拍芡瓿山錈熯@一“艱巨”的任務(wù)。

心理治療

心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)這樣做效果最好；其次，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽(tīng)些這方面的廣播，使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力；再次是當(dāng)您想抽煙時(shí)，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。

特別是當(dāng)您在戒煙過(guò)程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí)，可用以下方法減輕不適感覺(jué)：頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。

加強(qiáng)晨間體育鍛煉

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會(huì)提高情緒，沖淡煙癮。

藥物戒煙

戒煙湯：魚(yú)腥草30g，地龍、遠(yuǎn)志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。

戒煙茶：魚(yú)腥草25g，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。

戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過(guò)120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15g即可。

戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5g

醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。

戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個(gè)小洞，滴入少許煙袋油，用開(kāi)水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺(jué)得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。

耳穴戒煙

取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個(gè)療程5～10次。

飲水戒煙

當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制?？梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時(shí)，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。

煙酒要同時(shí)戒

此外，加拿大科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要，而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學(xué)家建議，戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。

補(bǔ)充2 16:32

很多吸煙者為了戒掉多年養(yǎng)成的不良嗜好，花了很多錢、用了很多方法，最終還是戒煙不成功。尋其原因，大多數(shù)人忽視了自己的意志力這一點(diǎn)，就是說(shuō)要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，加之得當(dāng)?shù)姆椒?，才能完成戒煙這一“艱巨”的任務(wù)。

心理治療

心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)抽煙感到惡心為止，在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)這樣做效果最好；其次，多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍，聽(tīng)些這方面的廣播，使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力；再次是當(dāng)您想抽煙時(shí)，可用別的東西代替，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。

特別是當(dāng)您在戒煙過(guò)程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí)，可用以下方法減輕不適感覺(jué)：頭暈時(shí)洗臉、淋??；嘴里難受時(shí)漱口；焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。

加強(qiáng)晨間體育鍛煉

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣，因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外，您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會(huì)提高情緒，沖淡煙癮。

藥物戒煙

戒煙湯：魚(yú)腥草30g，地龍、遠(yuǎn)志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人參5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。

戒煙茶：魚(yú)腥草25g，水煎當(dāng)茶飲，每日早晚各煎1劑服用。

戒煙糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過(guò)120目篩，調(diào)入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時(shí)吃15g即可。

戒煙貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5g

醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽(yáng)溪穴連線之中點(diǎn))，外用膠布固定，24小時(shí)后取下，連貼2～3次。

戒煙嗅藥：取檳榔1枚，鉆一個(gè)小洞，滴入少許煙袋油，用開(kāi)水將其浸泡2小時(shí)，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。

戒煙含漱液：用0.2%的硝酸銀溶液，隨時(shí)配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸煙，就會(huì)覺(jué)得香煙有一種特別發(fā)苦的味道，這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3～4天。

耳穴戒煙

取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日治療1次，1個(gè)療程5～10次。

飲水戒煙

當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí)，可用喝水來(lái)控制。可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸煙時(shí)，您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。

煙酒要同時(shí)戒

此外，加拿大科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要，而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學(xué)家建議，戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。