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冬天有哪些養(yǎng)生之道

來源:m.ehwe.cn   時間:2024-05-22 19:18   點擊:139   編輯:niming   手機版

冬天有哪些養(yǎng)生之道

每天一湯,不僅暖身子還可以洗腸胃,還喝得舒服。

有什么比較經(jīng)典的養(yǎng)生之道、

9個惡行影響女人睡眠

看看以下行為你存在嗎?

1.帶妝睡覺

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

2.戴乳罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。

3.戴飾物睡覺

一些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會產(chǎn)生放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的

4.酒后入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5.蒙頭睡覺

有些人愛蒙頭睡覺,尤其是在冬天。由于空氣不流通,被窩里的氧氣不充足,體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng),醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發(fā)做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。

6.父母與孩子同睡

年輕的父母與兒女同睡,常常把孩子放在中間,結(jié)果父母排出的廢氣對孩子雙管齊下,易使孩子吸氧不足,出現(xiàn)睡不穩(wěn)、做惡夢或半夜哭鬧的現(xiàn)象。

7.以衣代被

寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。孩子因衣被裹壓易出現(xiàn)惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發(fā)生。由于衣被過多,溫度高,衣服易汗?jié)?,孩子醒來后如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。

8.睡覺時高枕雙臂

不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液循環(huán),引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內(nèi)壓力升高,易使胃內(nèi)的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產(chǎn)生反流性食管炎。

9.睡覺不關(guān)電熱毯

整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33-35℃,相對濕度為55%-60%,在這種小環(huán)境下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會擴張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

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