亞麻籽油的味道是怎么樣的?
濃郁醇香的亞麻籽油是正宗亞麻籽油,清淡無(wú)味的亞麻籽油是全精煉工藝形成的,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)散失嚴(yán)重,且入口無(wú)感。亞麻籽油的味道如香油,撲鼻而來(lái),很香,北緯40°產(chǎn)地油有香味,其他地方香味一般,其實(shí)還有一種味道,就是吃慣橄欖油、花生油等普通油的人不習(xí)慣的味道,一股魚腥味,那是因?yàn)槠浜刑烊籇HA成分,如果沒(méi)有這個(gè)的味的油不是正宗產(chǎn)地油,營(yíng)養(yǎng)全無(wú)。
亞麻籽油的功效被有些人“神化”了,對(duì)此你怎么看?
喂?妖妖零嗎?這個(gè)亞麻籽“油”點(diǎn)特別!可食用種子的崛起中不得不提“大咖級(jí)網(wǎng)紅”亞麻籽,這個(gè)已經(jīng)存在了幾十個(gè)世紀(jì)的亞麻植物,宣稱它可以幫助你控制體重、降低心臟疾病和II型糖尿病的威脅、補(bǔ)充大量的鈣……在美國(guó)上市后,立即被美國(guó)好萊塢所熱捧,成為繼瑪咖之后又一被挖掘的草本植物。
“籽”并非靈丹妙藥
現(xiàn)代生活中,其實(shí)有很多籽我們都熟悉,像葡萄籽、石榴籽、大麻籽、亞麻籽、葫蘆巴籽、奇亞籽……這些籽不僅將維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、重要油脂和酶以極高的密度貯存在自己體內(nèi),還富含人體不能自身合成的必需脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高到讓人抱怨為什么人類沒(méi)有世代以它為主食,好像吃了它們就可以得道升仙一樣。
向人類的誤會(huì)Say No
亞麻籽油最強(qiáng)大的功效是作為提供人體必需脂肪酸的一般營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,幾乎沒(méi)有證據(jù)表明它對(duì)任何疾病有治療的效果。
向防癌癥Say No:亞麻籽含有木脂素,這種成分正在用于研究預(yù)防癌癥。然而,亞麻籽油不含木脂素。1甚至一些研究發(fā)現(xiàn),攝入較高的ALA會(huì)導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。2-7所以不建議癌癥高風(fēng)險(xiǎn)的人使用亞麻籽油,除非醫(yī)生建議!
向心臟病Say No:有些科學(xué)家提議將亞麻籽油作為魚油防止心臟病的替身,雖然兩者都含有人體必需的omega-3脂肪酸,但亞麻籽油含有α-亞麻酸(ALA),而魚油含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),兩者的功效并不完全一樣。一項(xiàng)對(duì)56人進(jìn)行的雙盲研究未能發(fā)現(xiàn)亞麻油改善了膽固醇。8
向糖尿病Say No:一向以苛嚴(yán)著稱的美國(guó)食品藥物管理委員會(huì)(FDA)已確定亞麻籽油為富含α-亞麻酸的健康食品,可以預(yù)防糖尿病。但對(duì)降低2型糖尿病患者的血糖無(wú)效 。9
向類風(fēng)濕Say No:盡管魚油對(duì)減輕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀有效果 ,但并沒(méi)有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明亞麻籽油也對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥有效。10
向防早產(chǎn)Say No:魚油中所含的DHA\EPA都對(duì)胎兒的智力與健康發(fā)育大有裨益,但亞麻籽油中的一項(xiàng)相關(guān)研究并未發(fā)現(xiàn)有助于預(yù)防早產(chǎn)的作用。11
所以這個(gè)曾一度號(hào)稱是“全世界最健康的食物”的籽,它不是靈丹妙藥,而是被證明有益的生活方式選擇。
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參考文獻(xiàn)
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