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寶寶清淡易消化食譜大全

來源:m.ehwe.cn   時間:2023-02-09 02:52   點擊:442   編輯:niming   手機版

寶寶清淡易消化食譜大全

繽紛水果甜湯

食材:蘋果200克、獼猴桃200克、香梨200克、雪梨200克、冰糖100克、清水3升

做法:

1、蘋果、香梨、雪梨分別洗凈,去皮,去核,切塊,放入湯鍋;

2、獼猴桃剝皮,切成片狀,放入湯鍋;

3、湯鍋中加入足量清水,大火煮沸,放冰糖,裝小火,慢煮三十分鐘;

4、盛入碗中,稍涼讓寶寶食用即可。

加入了蘋果、梨子、獼猴桃的這道繽紛水果甜湯,有益于補充維生素,同時這些水果又都含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,緩解腸胃疾病。而煮著吃,寶寶更容易消化。

海帶排骨綠豆粥

食材:豬大排、海帶、綠豆、大米、姜、胡椒粉、醬油、食鹽2克

做法:

1、排骨剁成小塊,洗凈,用鹽、姜、胡椒粉、醬油腌制十五分鐘;

2、海帶淘洗干凈,切成長方形或三角形小片;

3、大米、綠豆淘洗干凈,放入鍋中,加適量清水,煮成開花粥;

4、粥內(nèi)放入腌制好的排骨,煮十分鐘;

5、放入海帶,小火慢煮十分鐘即可。大點孩子還可調(diào)入適量鹽調(diào)味。

多吃海帶不僅補碘還可以清理腸道垃圾。綠豆中的蛋白質(zhì)可保護胃腸粘膜,與有機磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛化合物等結(jié)合形成沉淀物,使之減少或失去毒性,并不被吸收。排骨可以滋養(yǎng)脾胃,有保健脾胃的作用。

潤肺鴨梨粥

食材:粳米100克、鴨梨2個、水適量

做法:

1、粳米洗凈,在清水中浸泡一小時;

2、鴨梨洗凈,連皮帶核切成片狀;

3、鴨梨放入鍋中,加入適量清水,大火煮開后小火慢煮半小時;

4、過濾梨渣的水倒入電飯鍋中,放入浸泡好的粳米,熬煮成粥;

5、盛入碗中,稍涼趁溫熱讓寶寶食用。

鴨梨吃起來鮮嫩多汁、脆爽可口,富含葡萄糖、果酸、鐵、膳食纖維和維生素A、B、C等人體必需營養(yǎng)物質(zhì),有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功能,尤其適合冬春季節(jié)發(fā)熱和內(nèi)熱寶寶食用。而且鴨梨少渣易消化,能幫助治療和減緩寶寶的便秘癥狀。

黃瓜玉米粥

食材:黃瓜小半根、玉米粒少許、大米適量

做法:

1、大米清水中浸泡半小時,淘洗干凈;

2、從鮮玉米上掰下玉米粒,淘洗凈;

3、黃瓜洗凈,去皮,切成小??;

4、大米和鮮玉米粒放入鍋中,加入足量清水,大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢煮;

5、米粥煮到開始開花時,加入黃瓜丁,調(diào)大火的同時,不斷攪動;

6、粥煮到香濃粘稠即可,蓋蓋燜一會兒,盛入碗中,稍涼讓寶寶食用。

黃瓜具有清熱、解毒、利尿的效果,對于清除體內(nèi)垃圾很有幫助,膳食纖維有利于促進腸道蠕動,黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝和血液循環(huán)。玉米富含植物纖維素,能刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄,可預防便秘、腸炎、腸癌等。

健脾養(yǎng)胃的食譜大全 家常養(yǎng)胃菜譜做法 養(yǎng)胃吃什么好

胃就像一部每天不停工作的機器,食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷,保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。想要保護好胃,每天按時就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。下面,小編為你介紹養(yǎng)胃菜譜,養(yǎng)胃效果不亞于昂貴的藥品。

1、【奶香三文魚小餅】

主料:南瓜(適量)、三文魚(適量)、雞蛋(2個)、面粉(適量)、干香菇(2個)、奶酪片(1片)、黑芝麻(少許)

調(diào)料:鹽(少許)

制作步驟:

1、將南瓜去皮,切片,蒸鍋中水燒開后放入南瓜片蒸至軟爛;

2、用勺子將南瓜捻成泥;

3、三文魚剁成肉泥,備用;

4、干香菇提前一夜泡發(fā),切成小碎末;

5、準備雞蛋和面粉;

6、在三文魚泥中磕入2個雞蛋;

7、攪拌均勻;再放入南瓜泥攪拌均勻;

8、再放入香菇碎末攪拌均勻;

9、再放入一片切碎的奶酪片;

10、放入少許的黑芝麻;

11、再放入適量的面粉;調(diào)入少許的鹽;

12、平底鍋燒熱刷入少許的油(橄欖油、黃油都可以),用勺子舀一勺面糊;一面煎好后翻面。

小竅門:

這個小餅不用太多的油,平底鍋刷一層即可,要小火來煎;倒入面糊不要翻動它,2分鐘后晃動平底鍋小餅會動就可以翻面了,整個過程要不停的翻面,以免小餅會糊;由于小餅有一定的厚度,中途可以用鏟子輕壓幾下小餅,用牙簽扎一下沒有粘連物就熟了。

2、【姜絲芹菜粥】

主料:糯米(適量)、芹菜芯(適量)

調(diào)料:姜絲(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)

制作步驟:

1、糯米加水和姜絲煮成濃粥。

2、芹菜切碎丁。

3、放入入芹菜碎,鹽,胡椒粉調(diào)勻煮一會即可。

小竅門:

芹菜放進去不要煮很久,煮久容易變黃。

3、【姜絲大蒜片】

主料:生姜(適量)、大蒜(適量)

調(diào)料:鹽(少量)、麻油(適量)

制作步驟:

1、將大蒜剝皮后切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素

2、再把生姜洗凈切成絲

3、兩者拌在一起,放入少量的鹽,輕微地腌一下,使姜絲與大蒜片混合在一起

4、然后再撒上麻油,這樣,一個既養(yǎng)胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。

4、【胡蘿卜青豆紫薯泥】

主料:胡蘿卜(適量)、紫薯(適量)、青豆(適量)

制作步驟:

1、剝出青豆,洗凈放鍋里煮熟

2、胡蘿卜切片,紫薯切片

3、放鍋里蒸熟

4、煮好的青豆去皮,慢慢剝哈,沒耐心的可以直接放料理機打爛。

5、分別壓成泥、放入喜歡的模具壓緊,再扣出

小竅門:

這里沒放鹽,如果給一歲以上的寶寶吃,可以放點鹽調(diào)味。裝入模具前可在模具四周抹點油。

5、【南瓜花紫菜蛋湯】

主料:南瓜花(六朵)

調(diào)料:紫菜(一小塊)、雞蛋(兩個)、香蔥(三根)、鹽(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)

制作步驟:

1、南瓜花去心,洗凈備用。

2、鍋里放上水,紫菜淘洗干凈放入,煮開。

3、水開后放入南瓜花,調(diào)入鹽。

4、雞蛋打散。

5、瀝入鍋中攪拌一下。關(guān)火放入香油即可。

6、【銀耳南瓜羹】

主料:泡發(fā)的銀耳(2朵)、南瓜(3小塊)

調(diào)料:冰糖粉(適量)、奶粉(適量)

制作步驟:

1、提前泡發(fā)的銀耳2朵,南瓜3小塊

2、南瓜去皮切小丁,銀耳撕成小塊

3、銀耳。南瓜放入豆?jié){機,加水至水位線。啟動豆?jié){機

4、豆?jié){機程序結(jié)束,盛出,加入適量冰糖分、奶粉調(diào)味即成

小竅門:

1、銀耳根據(jù)個人喜歡的濃稠度可適量增減,但不宜過多,以免燒糊。

2、根據(jù)個人口味可加入牛奶。因我加入奶粉,所以制作時加了涼開水。

7、【蒜香胡蘿卜】

主料:胡蘿卜(適量)

調(diào)料:蒜頭(適量)、鹽(適量)

制作步驟:

1、胡蘿卜削去皮,用工具刨成絲;

2、蒜頭撥去皮,用工具壓成蒜泥;

3、鍋中的油燒熱后,調(diào)小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黃色;

4、倒入胡蘿卜絲,轉(zhuǎn)大火,翻炒至變軟。調(diào)入細鹽,即可。

8、【板栗參雞湯】

主料:母雞(半只)、板栗(十個)

調(diào)料:胡蘿卜(一根)、蔥(兩段)、姜(兩塊)、西洋參(8克)、枸杞子(20粒)、鹽(一點五茶匙)、胡椒粉(一茶匙)

制作步驟:

1、鍋里放水,煮拍散的那塊姜,水開后,把雞焯水。

2、焯水后的雞洗凈,加蔥姜煲一小時。

3、撈出蔥姜,調(diào)入鹽,胡椒粉,放西洋參板栗繼續(xù)煲一小時。

4、放入胡蘿卜,枸杞,半小時即可。

5、可以根據(jù)自己喜好,放香菜,香油等,不放也可以。

9、【清燉鯽魚】

主料:鯽魚(3條)

調(diào)料:大蔥(8段)、香蒜(6瓣)、生姜(一枚)、料酒(適量)、食鹽(適量)、白胡椒(適量)

制作步驟:

1、蔥姜蒜切段備用

2、將鯽魚洗凈,加入少許料酒腌制5分鐘去除腥味

3、熱鍋冷油,擰著魚尾巴下鍋啦

4、中火將魚煎至兩面呈金黃色,翻面的時候一定要小心,別把魚皮弄破喔

5、輕輕將魚推向鍋的一側(cè),鍋中放入蔥姜蒜

6、加一勺鹽,用鍋中余油將蔥姜蒜炒香

7、加入適量水,鍋加上蓋大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉制30分鐘(水要一次性給足喔,補加的湯就不好喝了

8、湯汁呈奶白色。最后只要加入適量鹽和白胡椒就可以出鍋啦

9、和你的小伙伴們一起享受魚湯的滋補吧~

10、鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

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