吃魚油到底對身體有什么好處?
魚油即魚體內(nèi)全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,它包括體油、肝油和腦油,魚油是一種從多脂魚類提取的油脂,富含ω-3系多不飽和脂肪酸,被現(xiàn)代人認(rèn)為是不錯的的養(yǎng)生保健食品。那么,吃魚油到底對身體有什么好處?下面咱們就談?wù)劇?/p>
一、魚油的主要成份:甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素,以及蛋白質(zhì)降解物等。海洋魚類的魚體中均未測出汞、砷、鉛有毒物質(zhì),而鉀、銅、鋁、鎘等均低于衛(wèi)生允許值。
二、吃魚油的好處:
1、“血管清道夫”。魚油富含豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA,EPA(二十碳五烯酸)被稱為"血管清道夫",具有防止血管硬化和心臟血管栓塞,降低高血壓和膽固醇的作用。用于冠狀動脈硬化、腦中風(fēng)、腦溢血、腦血管障礙、手腳麻痹,心悸等心腦血管疾病。
2、增強(qiáng)免疫力。常吃魚油可以增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)戰(zhàn)勝癌細(xì)胞的能力,在英國/美國等一些發(fā)達(dá)國家中,已經(jīng)被用來輔助治療糖尿病、牛皮癬、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,系統(tǒng)性紅斑狼瘡。
3、消除疲勞、消炎鎮(zhèn)痛。魚油可以一定程度上解除關(guān)節(jié)酸痛,舒緩關(guān)節(jié)炎的不適,還能減輕疲勞。
4、補(bǔ)腦健腦,提高記憶力。魚油可以健腦益智,增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力,提高集中力、注意力及理解能力,上班族補(bǔ)充可提高學(xué)習(xí)工作效率,中老年人補(bǔ)充可預(yù)防老年癡呆。
5、改善血液粘稠、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)脂肪代謝、清除血液垃圾、暢通血管,減少痛風(fēng)、血栓、動脈硬化、梗塞等心腦血管疾病發(fā)生。
6、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,舒緩壓力,20-45歲的女性更需要注意補(bǔ)充,以平衡因體內(nèi)女性荷爾蒙嘗試變化引起的經(jīng)前癥候群。
最后說說吃魚油需要注意:肝病患者,海鮮過敏患者,躁郁癥、抑郁癥患者,都要謹(jǐn)慎,否則可能會加重病情;正在服用降壓藥的人,攝入高劑量的魚油可能會造成血壓太低;家族性腺瘤性息肉患者攝入高劑量的魚油可能會進(jìn)一步增加患者的患癌風(fēng)險(xiǎn);服用深海魚油劑量過高,會導(dǎo)致血液不易凝結(jié),增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。
點(diǎn)擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫(yī)師解答或免費(fèi)向醫(yī)師提問
關(guān)注“家庭醫(yī)生在線”頭條號,更多健康問答輕松看~~~