應該買哪個牌子的亞麻籽油吃?
來源:m.ehwe.cn
時間:2021-07-06 13:37
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編輯:niming
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亞麻籽油功效降血脂和降血壓;增強自身免疫;預防糖尿病;防治癌癥;減肥;防腦中風和心肌梗塞;清理血液中有害物質(zhì)和防治心臟病;緩減更年期綜合癥;強神健腦,增強注意力和記憶力。引香園的亞麻籽油挺不錯的,很多人都是買這個牌子的亞麻籽油吃。
老人可以食用亞麻籽油?
??沒有害處。亞麻籽油中富含的α-亞麻酸,其降脂、降壓作用明顯高于ω-6系γ―亞麻酸。而且,α-亞麻酸與亞油酸有競爭作用,能有效的消除亞油酸過量帶來的危害。研究認為超過推薦量食用亞麻籽油,還可增強某些藥物的效果和減輕負作用。
目前,必須脂肪酸受到人們廣泛的關(guān)注,不僅是因為它是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì),更重要的是因為亞油酸、ω-6脂肪酸在體內(nèi)可代謝轉(zhuǎn)化為、前列腺素、血栓素等,引發(fā)諸多“文明病”。
??而亞麻籽油中的α-亞麻酸與ω-6之間存在競爭,有相互制約的關(guān)系,它們共同影響人體的健康狀況。只有當這兩種脂肪酸攝入充足且比例平衡,才能滿足肌體的健康需要,使人體充滿活力。
為此,最新國際營養(yǎng)學指南和眾多營養(yǎng)學家指出,膳食補充大豆油、花生油、菜籽油等富含ω-6脂肪酸的油脂沒有必要,甚至應當控制。
??相反,富含ω-3不飽和脂肪酸的亞麻籽油則急需補充。
營養(yǎng)學家提醒,任何的食物都講求均衡。在飲食中,攝取不同的有機植物油來補給身體脂肪的需求,是最好不過的。在膳食中添加適當?shù)摩?3不飽和脂肪酸(一天約10-15ml),健康狀態(tài)將在3~4個月後,即可感受到它的效果。
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