能吃的亞麻籽油、橄欖油、核桃油哪種護(hù)膚功效更好呢?
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護(hù)膚功效,如果是外用,橄欖油最多被用于各種護(hù)膚品中。作為食用油攝入的話,各種優(yōu)質(zhì)脂肪、均有護(hù)膚的作用。
護(hù)膚,需要清楚明確的有兩點(diǎn),第一如何供應(yīng)和確保皮膚新陳代謝所需要的完整營養(yǎng),這部分也是皮膚構(gòu)造的物質(zhì)基礎(chǔ),第二如何把對皮膚的損害和傷害降到最低。兩點(diǎn)相輔相成缺一不可,所以我們需要明確的前提是,皮膚的健康、跟全身任何一個(gè)組織結(jié)構(gòu)的健康一樣,都需要綜合的管理,并不能確保,單純依靠一個(gè)偏方,或者是一種技巧方法,或者是特殊的食材,就能獲得最健康的狀態(tài)。
單純回答如何通過食用油的攝入,供應(yīng)皮膚所需的新陳代謝原料。護(hù)膚的目的有兩點(diǎn),一是皮膚的彈性夠、膠原蛋白充足,這一點(diǎn)能夠確保皮膚不下垂、沒有皺紋,二是皮膚的皮脂膜健康,這決定了皮膚的保護(hù)膜完整、不容易受到外界的傷害刺激,能夠讓皮膚狀態(tài)看起來通透和富有光澤。這兩個(gè)層面,都離不開油脂的參與,因?yàn)橹臼菢?gòu)成細(xì)胞膜、組織膜等體內(nèi)各種保護(hù)性膜結(jié)構(gòu)的重要材料,所以可以確定的,各種脂肪,無論是動(dòng)物性脂肪、植物性油脂,因?yàn)槠溥M(jìn)入身體后,都會(huì)被分解成小的顆粒分子,然后重新組合被利用,毋容置疑、只要是脂肪,對皮膚都有幫助。
亞麻籽油富含亞麻酸,超過了50%的含量,是所有油脂中、歐米伽3含量最高的油脂(亞麻酸是歐米伽3系列的一種重要脂肪酸)。其特點(diǎn)就是中和日常脂肪攝入中過高的歐米伽6,從而降低身體內(nèi)部的各種炎癥,對于皮膚敏感的人群,黏膜組織炎癥的人群,有直接的輔助療效。
核桃油有64%的亞油酸和12%左右的亞麻酸,且富含維生素A,維生素A幫助身體內(nèi)部維生素E發(fā)揮作用,從而幫助身體抗氧化和清除自由基,增強(qiáng)皮膚等組織細(xì)胞的耐氧性,能夠提高皮膚的抗衰老能力。
橄欖油富含單不飽和脂肪酸和DHA,對于護(hù)膚的作用已經(jīng)非常普遍,因?yàn)槠湓诟邷丨h(huán)境下的穩(wěn)定性,橄欖油比上面兩種油脂的優(yōu)勢在于不僅僅可以生食涼拌,更適用于煎炸和炒菜。
總之、優(yōu)質(zhì)的天然脂肪,都會(huì)對于皮膚有幫助,對于護(hù)膚有輔助療效。我的觀點(diǎn)是、多種油脂交替、甚至混合使用,除了以上三種外,也可以加上鱷梨油、葡萄籽油、椰子油、豬油等。