亞麻籽油和核桃油哪個(gè)好?
亞麻籽油被認(rèn)為是陸地上最補(bǔ)腦的天然食物,它對(duì)嬰幼兒的智力發(fā)育、青少年提高記憶力、中老年健腦以及預(yù)防老年癡呆具有重要的作用。亞麻籽油是由亞麻籽經(jīng)過壓榨制取的油類,亞麻籽在中國屬于傳統(tǒng)的油料作物,亞麻籽油只是身在深山無人識(shí),現(xiàn)在人們知道了亞麻油價(jià)格價(jià)值。當(dāng)前主要分存在中國的華北、西北地區(qū),以甘肅、內(nèi)蒙古、山西、新疆四省產(chǎn)量最大,吉林、河北、陜西、寧夏次之,西南地區(qū)的西藏、云南、貴州等地也有零星種植。是中國重要的經(jīng)濟(jì)作物,也是主要的油料作物。亞麻籽油含有豐富的a-亞麻酸,是補(bǔ)充亞麻酸的好方法。
核桃油是采用核桃仁為原料,壓榨而成的植物油,屬于可食用油,又名女媧核桃油。核桃的油脂含量高達(dá)65%~70%,居所有木本油料之首,有“樹上油庫”的美譽(yù)。核桃油是選取優(yōu)質(zhì)的核桃做原料,并采用國際領(lǐng)先的工藝制取出來的天然果油汁。在國際及國內(nèi)市場上,銷量領(lǐng)先。
不要單一的食用亞麻油,因亞麻油味重,而且其中亞麻酸含量過高,超出了人體正常需要的比例,所以亞麻油的最佳食用方法是調(diào)和。由于含有過高的亞麻油酸,儲(chǔ)藏穩(wěn)定性和熱穩(wěn)定性均較差。
核桃油是補(bǔ)腦的,多于孕婦盒孩子吃油不要用去炒菜,因?yàn)闀?huì)破壞油內(nèi)的一些營養(yǎng),即便要炒菜放些,也要油溫在很低的情況下嬰幼兒吃的時(shí)候,就在他們的,麥粥啦,飯里面,稍微滴上幾滴就夠了,多了會(huì)膩的,攪拌吃就可以。孕婦就在餐飲的食品中滴一些要是平時(shí)大家吃的話,建議可以在粥 湯 和涼拌菜里面滴上幾滴就可以了。切忌不要熱炒,和多吃,涼拌、直接飲用均可,以清晨空腹食用最佳。
小孩子適當(dāng)?shù)某孕┖颂矣途涂梢缘?,具有增加腦細(xì)胞或增加影響的效果的,亞麻油具有降血脂的效果,不適合孩子服用。
核桃是眾人皆曉的“健腦食品”,以它為原料制成的核桃油不但色澤清透、口感清淡,毫無核桃自帶的濃重油膩味和澀感,而且還保留了核桃中的營養(yǎng)精華。核桃油中含豐富的磷脂,能促進(jìn)寶寶智力發(fā)展。富含不飽和脂肪酸,且相對(duì)于其他植物油n-6與n-3系脂肪酸結(jié)構(gòu)比較合理。另外,核桃油中的角鯊烯和多酚等物質(zhì),可以保持寶寶骨密度,增強(qiáng)寶寶免疫力。