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怎么能減肥 減肥后個字能愛長嗎

來源:m.ehwe.cn   時間:2021-06-18 04:08   點擊:8609   編輯:niming   手機版

一 常??s小腹  
你的小腹是否微突啊?這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關(guān),若想擁有美好的體態(tài),在平常請先保持縮小腹的習(xí)慣,不只是強健腹肌,腰腹也比較不易松弛,記得時時提醒自己縮起小腹喔!
二 端正的坐姿  
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持緊張感,而且臀線也不易變形,更可防止O形腿的產(chǎn)生。

三 合身的穿著  
合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化,一旦有發(fā)福的現(xiàn)象,穿略緊的衣褲會馬上讓你警覺到。

四 保持運動習(xí)慣  
每周應(yīng)該至少運動3次,而且每次運動都要在30分鐘以上,才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運動,不管是游泳還是慢跑,保持新鮮感,可以讓你運動得更持久!

五 多喝水  
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。

六 三餐分量遞減  
三餐進食的熱量,應(yīng)該保持遞減的狀況,早餐的攝取最為豐富,午餐只要吃八分飽就可以了,至于晚餐的攝取,則以清淡為原則,而且晚餐后就不可以再進食了,尤其要禁止宵夜。

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