亞麻籽的功效與作用 亞麻籽怎么吃減肥
來源:m.ehwe.cn
時間:2021-06-16 02:25
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亞麻籽的功效與作用亞麻籽味甘、性平,含有阿爾法亞麻酸(α-亞麻酸)、歐米伽-3脂肪酸(ω-3脂肪酸)、膳食纖維、木酚素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B6、鐵、鉀、銅、鋅等營養(yǎng)成分,具有養(yǎng)血祛風(fēng)、潤燥通便等功效,可以調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、預(yù)防梗塞、降低血液粘稠度、防治糖尿病、降血壓、保護(hù)視力、增強(qiáng)智力等。此外,所含的α—亞麻酸具有抗癌、抗衰老、抗抑郁、預(yù)防老年性癡呆等方面的作用,在維持人類正常生長發(fā)育、維護(hù)皮膚正常狀態(tài)是必不可少的。亞麻籽怎么吃減肥1.你可以將亞麻籽用開水或者牛奶一起來泡著喝,這種吃法需要你提前二十分鐘將其先泡好,在起床的時候空腹喝即可,口感一般來講都比較好,當(dāng)然,你也可以將其加在酸奶里面來喝,效果都是一樣的,可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行搭配。2.將亞麻籽加工成粉食用,亞麻籽粉也是很好的選擇,直接吃也可以,放在稀飯里,菜湯里也可以。但一次不要打太多,打成亞麻籽粉以后抗氧化的物質(zhì)已經(jīng)被破壞了。和空氣接觸以后很容易被氧化,所以不要一次打太多,250克左右即可。3.用水、糙米奶、豆奶等沖調(diào)各類早餐,如燕麥片,后加入混入亞麻籽油的蜜糖調(diào)味,取代白糖,同時可加不同水果作變化。
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