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特級初榨橄欖油怎么吃?有什么療效?

來源:m.ehwe.cn   時(shí)間:2021-06-13 21:12   點(diǎn)擊:7247   編輯:niming   手機(jī)版

早晨空腹喝二匙橄欖油有益肌膚的美容,還能減掉小肚楠,讓橄欖油在胃部循環(huán)地消化,過20—30分鐘再吃早餐。
原理有兩方面。

第一,橄欖油比其他油含有更高的維生素礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)成分,其他的油除了脂肪,額外的營養(yǎng)成分很低很低。

第二,橄欖油的脂肪組成比例和其他油不同,是最接近人體所需、母乳的脂肪比例。比如豆油,其中含有大量人體不需要額外補(bǔ)充的油酸、亞油酸,而亞麻酸比例卻不高。橄欖油中也含有油酸、亞油酸,但是亞麻酸比例理想。
記住,什么油好,什么油不好,對于普通消費(fèi)者,只需要關(guān)注一個(gè)值:亞麻酸 比 亞油酸 這個(gè)比值,比值越高越好。

你想,橄欖油營養(yǎng)又好,比例又最接近人體需求,當(dāng)然有益健康了。豆油之類的,在國外被認(rèn)為是不健康食品,主要就是因?yàn)樗屓梭w脂肪比例失調(diào)。適當(dāng)?shù)闹颈旧頍o害,害在比例失調(diào)。

說句實(shí)話,直接喝一勺夠了(如果你能習(xí)慣那個(gè)辛辣味道),直接涂也可以,十分鐘就吸收進(jìn)了!但減肥嘛,貌似不通過鍛煉和整體飲食調(diào)整,光靠吃些什么,是做不到的。。。比如說,你一方面吃橄欖油,一方面吃很多不健康食品,且不鍛煉,照樣越來越胖的。

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