亞麻籽油平時(shí)應(yīng)該怎樣食用與儲(chǔ)存?
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時(shí)間:2021-06-04 21:01
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在食用冷榨亞麻油時(shí),一是要防止高溫,直接拌酸奶,或許在平時(shí)三餐飲食中用于涼拌菜、加入烹飪好的湯和粥、炒菜出鍋前淋入作為明油運(yùn)用、滴蘸面包食用、直接飲用等等;二是翻開包裝今后要在冰箱里儲(chǔ)藏,并盡快用完;三是天天食用10—20ml,到達(dá)引薦的食用量。
亞麻籽油每天食用量是多少?
1、 健康人群:每天食用量約20ml(三餐加在食物中)2、 亞健康人群:每天用量約20ml(三餐加在食物中)3、 懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒:每天食用量約-孕前20ml,懷孕期40ml,哺乳期30ml,嬰兒1ml-5ml,幼兒5-10ml(三餐加在食物中)4、 中考、高考學(xué)生,腦力勞動(dòng)者:每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)5、 減肥人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)6、 高血壓人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)7、 高血糖人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)8、 癌癥腫瘤患者:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)9、 手術(shù)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)食用方法1、 可加在酸奶中,效果較好2、 高血糖人群不能加在酸奶中,直接食用或溫度不超過45度得食物中3、 健康人群可涼拌菜4、 消化不良、肚脹、慢性腹瀉、泛酸、打嗝等癥狀如血糖高需補(bǔ)充消化細(xì)菌(藥店購買媽咪愛)5、 亞麻籽一天最多吃五十克,可放入豆?jié){,粥,牛奶中食用
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