1、亞麻籽油可搭配在飯菜中，魚(yú)油是膠囊，且有魚(yú)腥味。。

2、omega-3（ω-3脂肪酸）的三個(gè)成分包括：ALA，EPA，DHA， 亞麻籽油的亞麻酸（阿爾法亞麻酸）指的是ALA，魚(yú)油里含有的是EPA，DHA。我們?nèi)梭w可以直接吸收的是EPA，DHA，然而ALA在人體內(nèi)通過(guò)一種酶的作用下可以轉(zhuǎn)化為EPA，DHA，因人而異轉(zhuǎn)化也不同，但是研究顯示轉(zhuǎn)化在十分之一不到。

　然而亞麻籽油卻含有高達(dá)55-58%的ALA，omega-3多元不飽和脂肪酸的含量遠(yuǎn)比天然深海魚(yú)油高，同時(shí)含有18-20%的omega-9及12-14%的omega-6,是屬于Omega-3、6、9均衡組合的高優(yōu)質(zhì)植物油，同時(shí)亞麻籽油是植物性的，對(duì)許多素食者來(lái)說(shuō)，是唯一omega-3多元不飽和脂肪酸的來(lái)源。

3、亞麻籽油的原材料是植物性的種子-亞麻籽，深海魚(yú)油隨著魚(yú)類(lèi)資源的匱乏，人工養(yǎng)殖的魚(yú)omega-3是不含有或者含量很低，因?yàn)閛mega-3是存在于一種海洋的藻類(lèi)，魚(yú)類(lèi)以藻類(lèi)為食，最豐富的就是深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)，三文魚(yú)等，隨著環(huán)境的污染，魚(yú)類(lèi)被指出有重金屬和汞污染。

4、亞麻籽油比魚(yú)油相對(duì)便宜，功效卻相差不多。