1.低溫烹飪：?jiǎn)为?dú)使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。
2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。

3. 巧拌涼菜：用依諾金亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級(jí)。

4. 烘焙糕點(diǎn)：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點(diǎn)，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用，營(yíng)養(yǎng)新時(shí)尚。

6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來(lái)。

烹調(diào)注意事項(xiàng)
適宜的烹調(diào)方式：依諾金亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但煙點(diǎn)較低，加熱時(shí)非常容易冒煙，適合涼拌食用；但如果將亞麻籽油（少量）與其他植物油（多量）調(diào)合后，用來(lái)炒菜也是可以的，但炒菜時(shí)注意掌控油溫，不能過(guò)高（建議熱鍋冷油或油在鍋底涌動(dòng)或泛起波瀾時(shí)趕緊放菜）；不適合煎炸

亞麻籽油的吃法和用量？

引香園亞麻籽油每天攝取量分析1、健康人群:每天食用量約20ml(三餐加在食物中)?2、亞健康人群:每天用量約20ml(三餐加在食物中)??3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒:每天食用量約-孕前20ml,懷孕期40ml,哺乳期30ml,嬰兒1ml-5ml,幼兒5-10ml(三餐加在食物中)??4、中考、高考學(xué)生,腦力勞動(dòng)者:每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)?5、減肥人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml)?6、高血壓人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml)?7、高血糖人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml)?8、癌癥腫瘤患者:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml)?9、手術(shù)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)人群:每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml)