日照綠茶價格表
來源:m.ehwe.cn
時間:2021-05-28 20:31
點擊:6148
編輯:niming
手機(jī)版
1.飲用 每天清晨晚上空腹飲用一湯匙(約5~10ml)亞麻籽油,長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不習(xí)慣直接喝,所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用,再加入一些干果,不僅味美,而且營養(yǎng)健康。
2.涼拌 亞麻籽油是最適合涼拌的,可以用來做沙拉、拌涼菜,能很好地保持食材及調(diào)料的原有風(fēng)味??梢杂眉恿藖喡樽延偷乃崮檀嫔忱u,做出的沙拉不僅味道不打折,而且所含熱量及脂肪低,更有益于人體健康。
3.涂抹糕點 亞麻籽油可以和花生醬、果醬等混合均勻后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕點上食用,口感宜人。
4.做餡料 包子、餃子、餡餅等是家庭中常吃的帶餡料的主食,在調(diào)制這些餡料時,可以用亞麻籽油代替普通食用油。
5.出鍋前淋入 在熬好的湯粥或炒好的菜中加入幾滴亞麻籽油,既美味又健康。當(dāng)然,如果要在炒菜中加入亞麻籽油,要特別注意炒菜時少放些油,以防每日的食用油攝入量超標(biāo)。
6.低溫烹調(diào) 現(xiàn)在飲食講究營養(yǎng)均衡,富含脂肪酸的食用油也一樣,因此很多人將亞麻籽油和其他種類的油按一定比例混合進(jìn)行低溫烹調(diào),以達(dá)到脂肪酸種類及食用量的均衡??梢杂?份大豆油加1份橄欖油加0.4份亞麻籽油,或者用1份花生油加0.4份橄欖油加0.4份亞麻籽油。
感覺不錯,贊哦!
(0)
下次努力,加油!
(0)