亞麻籽油怎么吃???
來源:m.ehwe.cn
時間:2021-05-27 22:28
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1.亞麻籽油+煉乳,亞麻籽油加在煉乳里面,攪拌均勻食用。
2.亞麻籽油+酸奶,亞麻籽油加在酸奶里面,攪拌均勻食用,酸奶最好是自制的,可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鮮更有營養(yǎng)。如果直接從超市購買,建議盡量采用原味酸奶。
3.亞麻籽油拌涼菜,這樣吃的時候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌,因為a-亞麻酸是怕氧化的,不能在空氣中暴露太久,不然營養(yǎng)成分就被破壞了。
4.直接喝,這是效果最好的方法,建議早晨飯前或晚上睡前喝,除了養(yǎng)生,還可有效治療便秘。
5.加在粥里,對于進(jìn)食不方便的人,或者兒童,可以把亞麻籽油滴在粥里,攪拌均勻食用,要注意的是粥不能太熱,只能是溫的。
亞麻籽油怎么吃效果最好
1. 低溫烹飪:單獨使用或與日常食用油調(diào)和烹飪,健康更美味。
2. 靚湯調(diào)味:在煮熟的粥、湯中加入引香園亞麻籽油,增色又調(diào)鮮。
3. 巧拌涼菜:用引香園亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉,美味速升級。
4. 烘焙糕點:以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點,清香宜人。
5. 混合食用:在酸奶中直接加入引香園亞麻籽油混合食用,營養(yǎng)新時尚。
6. 直接服用:成人每日攝入15-20ml,兒童酌減至5-10ml,吃出健康來。
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