亞麻籽油的最主要成分亞麻酸，
其次，再開(kāi)看一下亞麻籽油中的另一大成分礦物質(zhì)元素鈣，錳，鋅，鉀，鎂，鐵。
第三，除了含有大量的以上兩種物質(zhì)以外，亞麻籽油中還含有大量的人體必需氨基酸。
第四，亞麻籽油中含碘

國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定亞麻籽油營(yíng)養(yǎng)成分各是多少

亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達(dá)84. 07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全, 必需氨基酸含量高達(dá)5. 16%,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的植物蛋白質(zhì)。亞麻籽油中α-亞麻酸含量為53%，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸 ，它們?yōu)轸~油中的有效活性成分。α-亞麻酸有抗腫瘤, 抗血栓, 降血脂, 營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞, 調(diào)節(jié)植物神經(jīng)等作用，受到較多的關(guān)注。亞麻籽中含有大量多糖，多糖有抗腫瘤 ，抗病毒, 抗血栓, 降血脂的作用。

亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些？

亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)成分？

亞麻籽油改善皮膚脂肪含量，抗壓力，減輕過(guò)敏反應(yīng)。亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有:

1，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更光滑，滋潤(rùn)，柔軟有彈性，同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常，減少皮膚問(wèn)題，2，提升抗壓力，3，減輕過(guò)敏反應(yīng)，4，治療及防止關(guān)節(jié)炎，5，改善器官組織炎癥，降低膽固醇，減低心臟負(fù)荷，改善腎功能，6，改善便秘，7，促進(jìn)細(xì)胞健康，8，改善大腦功能，9，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

亞麻籽油是中國(guó)的傳統(tǒng)食用油之一，它是以植物胡麻的種子為原料壓榨提取的一種食用油類，它營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功效出色，很多人都喜歡食用它，但是亞麻籽油雖好，卻也有一定的副作用，在食用時(shí)也有一些禁忌存在：

亞麻籽油的副作用 食用亞麻籽油的禁忌

1、亞麻籽油的副作用

亞麻籽油是一種食用油類，正常的情況下，健康的人群適量食用亞麻籽油是沒(méi)有副作用的，但是不能過(guò)量食用，而且一些身體本身有問(wèn)題人的，在食用亞麻籽油時(shí)，也要注意，以免亞麻籽油對(duì)病情產(chǎn)生不好的影響。

2、亞麻籽油不能過(guò)量食用

平時(shí)食用亞麻籽油一定要適量，不能過(guò)量食用，不然過(guò)量食用以后會(huì)對(duì)身體不利，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起惡心和嘔吐等多種不良癥狀，嚴(yán)重時(shí)還能出現(xiàn)腹痛，另外過(guò)時(shí)食用亞麻籽油還會(huì)讓身體的油脂數(shù)量過(guò)多不能及時(shí)排泄，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)肥胖。

3、亞麻籽油會(huì)引發(fā)腹瀉

亞麻籽油進(jìn)入人體以后會(huì)刺激人類的腸胃，會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)它們的對(duì)身體內(nèi)食物的消化與吸收，但是一些腸胃功能較差的人群，在食用亞麻籽油以后，卻會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，有時(shí)會(huì)引發(fā)腹瀉的癥狀，而那些患有腹瀉的人群，就更應(yīng)該遠(yuǎn)離亞麻籽油，以免讓腹瀉的癥狀加重。

改善皮膚脂肪含量，抗壓力，減輕過(guò)敏反應(yīng)。亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效有，1，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更光滑，滋潤(rùn)，柔軟有彈性，同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常，減少皮膚問(wèn)題，2，提升抗壓力，3，減輕過(guò)敏反應(yīng)，4，治療及防止關(guān)節(jié)炎，5，改善器官組織炎癥，降低膽固醇，減低心臟負(fù)荷，改善腎功能，6，改善便秘，7，促進(jìn)細(xì)胞健康，8，改善大腦功能，9，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。