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亞麻籽油什么時(shí)候喝好?

來源:m.ehwe.cn   時(shí)間:2021-05-25 04:45   點(diǎn)擊:8073   編輯:niming   手機(jī)版

  亞麻籽油可以添加到任何食物中,只要適合自已的品味 ,任何時(shí)候都可以吃。每人每天攝入15~20ml,即可滿足人體對(duì)α-亞麻酸每天需要補(bǔ)充9克的需求?! 喡樽延凸πc作用 :  1.減肥:α—亞麻酸在減少肥胖病人體重方面不同于任何其它藥物。其主要通過以下兩個(gè)途徑來實(shí)現(xiàn):一是增加代謝率;二是抑制甘油三脂的合成,增加體內(nèi)各種脂質(zhì)的排泄。但要達(dá)到徹底減肥效果,服用引香園亞麻籽油的量要相對(duì)增加?! ?.增強(qiáng)智力:α—亞麻酸而來的二十二碳六烯酸(DHA)在腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜中大量存在,從胎兒到哺乳這個(gè)期間腦的發(fā)育是非常重要的。到離乳時(shí)腦細(xì)胞分裂大部分已結(jié)束,以后神經(jīng)細(xì)胞數(shù)也不怎么增加,所以妊娠期到哺乳期的α—亞麻酸補(bǔ)給是非常必要的。  3.調(diào)節(jié)血脂:血脂異常嚴(yán)重威脅人類健康和生命,它是動(dòng)脈粥樣硬化病灶形成和進(jìn)展的重要危險(xiǎn)因素,已證實(shí)調(diào)脂藥物可以延緩動(dòng)脈粥樣硬化事件(如心肌梗死和卒中)的發(fā)生。很多實(shí)驗(yàn)得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。  4.降低膽固醇:在α—亞麻酸降低血清膽固醇的機(jī)理中,除增加膽固醇排泄外,抑制內(nèi)源性膽固醇合成也很重要。  5.預(yù)防梗塞:α—亞麻酸的調(diào)節(jié)血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL,發(fā)揮抗血栓的作用?! ?.降低血液粘稠度:α—亞麻酸可以調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝,降低血液中可溶性蛋白質(zhì)的水平,增加血液的流動(dòng)性,在補(bǔ)充α—亞麻酸90天左右即可見到效果。  7.防治糖尿?。害痢獊喡樗峥纱龠M(jìn)胰島素β—細(xì)胞分泌胰島素及使胰島素在血液中維持穩(wěn)定,可降低靶細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗,提高細(xì)胞膜上胰島素受體的敏感度,減少胰島素的拮抗性,同時(shí)α—亞麻酸對(duì)人體各器官及神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)作用和增強(qiáng)作用對(duì)糖尿病人是大有裨益的?! ?.降血壓:α—亞麻酸及其代謝物EPA、DHA能使高血壓患者的血壓降低?! ?.抑制過敏反應(yīng):α—亞麻酸具有抗過敏的作用。  10.抗炎:α—亞麻酸對(duì)各種炎癥介質(zhì)和細(xì)胞因子有抑制作用,并且不會(huì)帶來不良反應(yīng),給這一類疾病的治療帶來新思路。  11.保護(hù)視力:α—亞麻酸而來的二十二碳六烯酸(DHA)在腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜中大量存在,α—亞麻酸缺乏,則視力降低?! ?2.保?。捍送猓痢獊喡樗徇€有抗癌、抗衰老、抗抑郁、預(yù)防老年性癡呆等方面的作用,在維持人類正常生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)皮膚正常狀態(tài)是必不可少的。

最好是晚飯前喝,因?yàn)閬喡橛偷奈兜啦皇呛芎茫椭鹊牢竷?nèi)又不是十分舒服,所以飯前喝點(diǎn)然后吃飯有助于減輕不適感

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