橄欖油能減肥嗎?有什么好處?????
來源:m.ehwe.cn
時間:2021-05-18 14:05
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橄欖油:涼拌增加獨(dú)特風(fēng)味
橄欖油在各種烹調(diào)油中價格最為高昂,因?yàn)槲覈N售的橄欖油主要靠進(jìn)口供應(yīng)。橄欖油的優(yōu)勢在于,其中富含單不飽和脂肪酸———油酸。據(jù)研究證實(shí),亞酸、亞麻酸等多不飽和脂肪酸容易在體內(nèi)引起氧化損傷,過多食用同樣不利于身體健康;飽和脂肪酸容易引起血脂的上升。作為單不飽和脂肪酸的油酸則避免了兩方面的不良后果,而且具有良好的耐熱性。橄欖油具有獨(dú)特的清香,可用來炒菜,但用于涼拌會食物增加特殊的風(fēng)味。
原生橄欖油有助消化吸收功能
原生橄欖油含有不飽和脂肪酸,抗氧化性極強(qiáng),豐富的油酸能增強(qiáng)胃腸道的收縮,提高胰腺、肝、膽的分泌功能,保護(hù)腸道粘膜,使食物能在胃腸道得到很好吸收,還可以緩解各種原因產(chǎn)生的便秘。
這是橄欖油的特點(diǎn),其實(shí)每種油的脂肪含量都不高的,所以要靠食用油減肥效果不會大的 這常吃就好拉 不會有影響的
喝橄欖油能減肥嗎?
喝適量的橄欖油是可以減肥的,(過量則是例外,畢竟它也含很多能量)原因如下:
1.橄欖油含大量的不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可以有效的替代飽和脂肪酸。總所周知,過量的飽和脂肪酸是造成肥胖的根本原因。
2.橄欖油中含有對人體有益的各種營養(yǎng)因子。如維生素E,葉綠素等,這些營養(yǎng)因子對維持人體健康具有積極作用。當(dāng)然同時對減肥也是有幫助的。
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