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橄欖油能減肥嗎?

來源:m.ehwe.cn   時間:2021-05-18 09:40   點擊:6215   編輯:niming   手機(jī)版

可以的,因為橄欖油的主要成分是單不飽和脂肪酸,是吃了不會發(fā)胖的,還可以幫助代謝體內(nèi)的多余和不好的脂肪,所以食用橄欖油可以減肥,但是要選用特級初榨橄欖油,因為它是純天然,可以直接生喝的,所以有副作用的顧慮就排除了,你可以在每天早上空腹喝個一到兩勺,五分鐘后進(jìn)食,因為它是由橄欖油過壓榨出來的,水和油自然分離的,嚴(yán)格的來說它也屬于果汁的,所以不會太惡心,你可以可以口味淡的橄欖油,比如希臘的伊利亞達(dá)特級初榨橄欖油,如果你還是不了解的話,你就去專業(yè)的網(wǎng)站賣油嘍看看吧

橄欖油能減肥么?

橄欖油當(dāng)中含有較高的單不飽和脂肪酸(55~83%),即油酸。除了供給人體所需的大量熱能外,還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的濃度比例。其中的亞油酸和亞麻油酸為人體所必需,但人體不能自身合成,食用過量對人體也有害。橄欖油中所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例,類似母乳,這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等,極易被人體消化吸收。

研究表明,橄欖油如能長期食用,具有非常好的營養(yǎng)保健作用:

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