頭發(fā)出油本身是皮脂分泌旺盛引起的，屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)，也有外部因素的作用。

自身激素水平可通過調(diào)節(jié)飲食、睡眠，自己身體健康狀況這些來加以改善，機(jī)體健康各種指標(biāo)也會趨于穩(wěn)定。牢記身體是自己的，不能不節(jié)制，不要熬夜，不要暴飲暴食，辛辣刺激的食物少食，注意鍛煉身體。

另外，內(nèi)分泌跟年齡、季節(jié)有關(guān)系，青春期皮脂活躍，夏天也會油脂分泌得多一些。

如果確實比較油，可以每天洗頭，常備一把木質(zhì)的梳子，可用來閑暇時按摩頭部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊健壯性。

我是屬于頭發(fā)愛出油的，夏天每天一洗，冬天可適當(dāng)隔天。

每天少量服用食用油好嗎？

可以的，只是不同人群選擇不同油脂，不同功效油脂不同，還要考慮不同飲食的習(xí)慣。

首先想通過口服油脂起到保健功效，首選特級初榨橄欖油，每天不超過5ml，同時日常烹飪用油不超過25g才可以。即便橄欖油里的營養(yǎng)物質(zhì)對心血管疾病有預(yù)防作用，不控制量，同樣會導(dǎo)致能量超標(biāo)，從而引發(fā)很多慢性非傳染性疾病，例如肥胖。1g油脂可產(chǎn)生9kcal熱量，這跟什么油沒關(guān)系，所以，控制油脂總攝入量是前提。

對于便秘人群，可選擇適量口服芝麻油，或者亞麻籽油，加到果蔬汁中最佳，果蔬汁中的維生素與油脂結(jié)合起到營養(yǎng)素互補(bǔ)作用。但對于便秘人群最關(guān)鍵的還是要找誘發(fā)的原因，適量 增加運動強(qiáng)度，飲食原則膳食纖維豐富的食物，多飲水，每日達(dá)1500ml女性，男性1700ml。

對于嬰幼兒是不建議單獨服用油脂的，六個月添加輔食時可添加野生壓榨核桃油，核桃油中的亞麻酸適合嬰幼兒大腦發(fā)育。

總結(jié)一下哈，如果日常烹飪油品的使用每人每天已經(jīng)超過30g，就不再建議額外口服食用油了，如果未超標(biāo)，比方純素食人群，一定要口服油脂保健，可選擇特級初榨橄欖油，或者壓榨的亞麻籽油，每日控制在5ml以內(nèi)。

我是營養(yǎng)師王芳，希望我的回答您能滿意。