一、早餐膳食：

1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

二、午餐膳食：

1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

三、晚餐膳食：

1、與平時飯量一致。飯后半小時，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用。