吸煙的危害性
一、吸煙的危害性
煙草的危害大家都知道,但是大多控制不了自己的行為。戒煙其實(shí)也是自身意志的挑戰(zhàn),當(dāng)吸煙者本人有強(qiáng)烈戒煙欲望的時(shí)候,對(duì)于戒煙這樣的行為有強(qiáng)烈信心的時(shí)候,才有機(jī)會(huì)成功!當(dāng)然身邊朋友的鼓勵(lì)和支持,甚至是監(jiān)督也是必不可少的!
二、吸煙就身體有何危害?什么方法戒煙最容易被人接受!?
吸煙的危害
香煙產(chǎn)生的煙霧中,含有4000多種煙草燃燒所產(chǎn)生的物質(zhì),其中多是有害的。在衛(wèi)生部今年公布的2001年中國人十大死亡原因里,占前四位的四種疾病即惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸疾病都與吸煙有關(guān)。
朝陽醫(yī)院北京呼吸疾病研究所黃克武副教授告訴記者,醫(yī)學(xué)研究表明吸煙會(huì)對(duì)人體造成急性和長期兩種危害。急性(即刻)危害包括缺氧、氣喘、心跳加快、陽痿;長期(累積)危害包括印發(fā)疾病和死亡,包括高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥、不孕癥、不育癥、惡性腫瘤(口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、腸癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊癌、子宮內(nèi)膜癌等)。生活在吸煙家庭中的孩子更容易患哮喘、中耳炎和厭食等。
肺癌病人中,吸煙的占90%以上;吸煙者患肺癌的死亡率比不吸煙者高10至30倍;吸煙者患冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高3至5倍;喉癌的發(fā)病率高6至10倍;吸煙婦女患子宮癌的危險(xiǎn)性比不吸煙的女性高50%;吸煙婦女患不孕癥的危險(xiǎn)性比不吸煙的女性高2.7倍;一個(gè)從不吸煙的女性嫁給吸煙的男子,肺癌的發(fā)生率比不吸煙的女性要高2.4倍。
心理治療
心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡,您可以買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時(shí)候,強(qiáng)迫自己抽,直到對(duì)抽煙感到惡心為止,在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡,此時(shí)這樣做效果最好;其次,多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍,聽些這方面的廣播,使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼,增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力;再次是當(dāng)您想抽煙時(shí),可用別的東西代替,轉(zhuǎn)移興趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。
特別是當(dāng)您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí),可用以下方法減輕不適感覺:頭暈時(shí)洗臉、淋??;嘴里難受時(shí)漱口;焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸;感到無聊時(shí)聽音樂;失眠時(shí)喝牛奶、放松身體;參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。
加強(qiáng)晨間體育鍛煉
許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣,因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外,您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等,這些都會(huì)提高情緒,沖淡煙癮。
藥物戒煙
戒煙湯:魚腥草30g,地龍、遠(yuǎn)志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人參5g,水煎服,每日1劑,分5次飲服。
戒煙茶:魚腥草25g,水煎當(dāng)茶飲,每日早晚各煎1劑服用。
戒煙糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉過120目篩,調(diào)入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混勻備用,有煙癮時(shí)吃15g即可。
戒煙貼藥:食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì),每次取0.5g
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀,或加少許酒做成藥餅,貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn)),外用膠布固定,24小時(shí)后取下,連貼2~3次。
戒煙嗅藥:取檳榔1枚,鉆一個(gè)小洞,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2小時(shí),然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液:用0.2%的硝酸銀溶液,隨時(shí)配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸煙,就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道,這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3~4天。
耳穴戒煙
取耳部的肺穴和氣管炎穴,隔日治療1次,1個(gè)療程5~10次。
飲水戒煙
當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí),可用喝水來控制??梢悦刻煸绯刻崆?0分鐘起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間,如果感到空腹或想吸煙時(shí),您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。
煙酒要同時(shí)戒
此外,加拿大科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn):尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要,而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴,這兩種嗜好相輔相成。因此,科學(xué)家建議,戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。
三、怎么樣能夠更快的戒煙
戒煙方法
心理治療
心理治療能幫助您從意志方面堅(jiān)持戒煙。首先是想辦法讓自己對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡,您可以買幾包不想抽的煙,在最不想抽的時(shí)候,強(qiáng)迫自己抽,直到對(duì)抽煙感到惡心為止,在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡,此時(shí)這樣做效果最好;其次,多讀一些關(guān)于吸煙有害的書籍,聽些這方面的廣播,使自己對(duì)吸煙的后果產(chǎn)生恐懼,增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力;再次是當(dāng)您想抽煙時(shí),可用別的東西代替,轉(zhuǎn)移興趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。
特別是當(dāng)您在戒煙過程中產(chǎn)生戒煙反應(yīng)時(shí),可用以下方法減輕不適感覺:頭暈時(shí)洗臉、淋?。蛔炖镫y受時(shí)漱口;焦慮、胸悶時(shí)做深呼吸;感到無聊時(shí)聽音樂;失眠時(shí)喝牛奶、放松身體;參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談。
加強(qiáng)晨間體育鍛煉
許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習(xí)慣,因此早晨定時(shí)參加體育鍛煉就會(huì)使您顧不上吸煙了。另外,您還可以經(jīng)常進(jìn)行游泳、踢球和洗蒸氣浴等,這些都會(huì)提高情緒,沖淡煙癮。
藥物戒煙
戒煙湯:魚腥草30g,地龍、遠(yuǎn)志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人參5g,水煎服,每日1劑,分5次飲服。
戒煙茶:魚腥草25g,水煎當(dāng)茶飲,每日早晚各煎1劑服用。
戒煙糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉過120目篩,調(diào)入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混勻備用,有煙癮時(shí)吃15g即可。
戒煙貼藥:食用味精、肉桂、丁香各等份研細(xì),每次取0.5g
醫(yī)用凡士林調(diào)成膏狀,或加少許酒做成藥餅,貼敷于合谷穴、戒煙穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點(diǎn)),外用膠布固定,24小時(shí)后取下,連貼2~3次。
戒煙嗅藥:取檳榔1枚,鉆一個(gè)小洞,滴入少許煙袋油,用開水將其浸泡2小時(shí),然后裝到小瓶子或小盒子里,隨身攜帶,想吸煙時(shí)就放到鼻子上嗅一嗅。
戒煙含漱液:用0.2%的硝酸銀溶液,隨時(shí)配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸煙,就會(huì)覺得香煙有一種特別發(fā)苦的味道,這種味道可使人產(chǎn)生一種厭惡感。此方法至少要連續(xù)應(yīng)用3~4天。
耳穴戒煙
取耳部的肺穴和氣管炎穴,隔日治療1次,1個(gè)療程5~10次。
飲水戒煙
當(dāng)您的煙癮發(fā)作時(shí),可用喝水來控制。可以每天早晨提前30分鐘起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分鐘時(shí)間。在每次就餐之間,如果感到空腹或想吸煙時(shí),您就應(yīng)該先慢慢地喝1杯水。
煙酒要同時(shí)戒
此外,加拿大科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn):尼古丁和酒精均可導(dǎo)致機(jī)體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學(xué)物質(zhì)。尼古丁會(huì)增加人對(duì)酒精的需要,而酒精也會(huì)增加人對(duì)煙的依賴,這兩種嗜好相輔相成。因此,科學(xué)家建議,戒煙與戒酒要同時(shí)進(jìn)行。