新媽媽撫平妊娠紋4小秘方
1.控制體重:懷孕期間,避免體重增加太快,整個(gè)妊娠期一般勿超過10-12千克
2.正確沐浴:沐浴時(shí),堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位,促進(jìn)血液循環(huán),沐浴后涂上去妊娠紋油,按摩十分鐘左右(此法有預(yù)防作用,適用于妊娠紋長出之前)
3.補(bǔ)充維生素:多吃富含維生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,多吃富含維生素B6的牛奶及奶制品
4.堅(jiān)持按摩:適當(dāng)按摩,有助于增加皮膚彈性

1.當(dāng)你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng),使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),在清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾,不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽,正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。
2.輕便的家務(wù)活有助于產(chǎn)后身體恢復(fù),但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯?？稍诖采献鲅雠P位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng),這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。
3.選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶,孩子一生下來,就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),反因腹壓增加,盆腔血液運(yùn)行不暢,影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計(jì)的產(chǎn)后塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上。
4.產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
5.親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的,因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原,還有助于恢復(fù)體形,且母乳喂養(yǎng)對新生兒的生長發(fā)育大有益處,豈不“一舉三得”?
6.選擇收腹按摩霜,堅(jiān)持每天按摩1小時(shí)。