橄欖油的熱量是899 大卡(每100克) 油的熱量都比較大，但是每天食入的量都不是很大，所以油特別是橄欖油。

里面含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，是不錯(cuò)的。一口應(yīng)該不多吧？呵呵你自己看下多少唄 緩解便秘的方法很多，多吃香蕉，蘋(píng)果，多喝綠茶，酸奶，這些清火潤(rùn)腸的東西，另外不要久坐，多走動(dòng)，多喝水，做些輕微的扭腰運(yùn)動(dòng) 此外，平時(shí)要注意作息時(shí)間，少吃上火油膩的東西，多吃高纖維的，比如燕麥，蔬菜，水果，自然就調(diào)理好了

心血來(lái)潮買(mǎi)了瓶橄欖油，但是不知道怎么食用？

很多人不知道怎么吃橄欖油，大家平時(shí)煎炸炒習(xí)慣了。歐麗薇蘭IOC實(shí)驗(yàn)室給出過(guò)指導(dǎo)：特級(jí)初榨橄欖油因含有大量生物活性物質(zhì)，不建議進(jìn)行高溫長(zhǎng)時(shí)的烹飪?cè)斐蔂I(yíng)養(yǎng)流失，推薦用于低溫冷烹，如涼拌菜、蘸面包直接食用，以及溫度高時(shí)間短的烹飪方式。而精煉橄欖油因其性質(zhì)穩(wěn)定，煙點(diǎn)高，耐煎炸，煎炸過(guò)程中有害物質(zhì)生成速度慢，特別適合各類(lèi)高溫中式烹飪。

早晚喝橄欖油有什么好處跟壞處

可以直接飲用，但凡是有個(gè)度，不要過(guò)多；
1、橄欖油是唯一一種從天然果肉中用物理方法直接冷榨出的油，是100%的綠色天然食品。 它不同于其他的草本種籽類(lèi)食用油，如花生油，菜籽油等。這些油料需要高溫壓榨和溶劑萃取的方法提取油脂，然后再進(jìn)行精煉的過(guò)程，使得油脂中許多對(duì)人體有益的成分喪失。而橄欖油則是在常溫常壓下，用機(jī)械物理方法從油橄欖（油橄欖樹(shù)是地中海的一種優(yōu)質(zhì)木本油料樹(shù)種）中直接提取的油。
2、特級(jí)初榨橄欖油可直接口服保健，每天堅(jiān)持可以強(qiáng)身健體，減少疾病，延年益壽。科學(xué)調(diào)查的結(jié)果證明，由于長(zhǎng)期食用橄欖油，地中海沿岸居民很多健康的身體指標(biāo)都居世界前列.用橄欖油做食用油,可以形成真正健康合理的膳食結(jié)構(gòu).地中海成為世界三大疾病（心腦血管疾病、癌腫、老年癡呆癥）發(fā)病率最低的地區(qū)；而盛產(chǎn)橄欖油的希臘克里特島發(fā)病率幾乎為零；這些都得益于橄欖油神奇的保健功效。
3、　欖油和橄欖果渣油不能當(dāng)作健油直接口服，只能用于烹飪。
4、　用于保健時(shí)使用方法：每日早晨空腹飲用8ml-16ml?；蛘{(diào)入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用。特別提醒，保健最好使用標(biāo)有特級(jí)初榨橄欖油或標(biāo)有五顆星或四顆星的橄欖油。
5、　橄欖油是橄欖果實(shí)進(jìn)行加工后獲得的純天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態(tài)的形式供人類(lèi)食用的木本植物油，在西方國(guó)家被譽(yù)為"液體黃金".炎熱的夏季里，最方便烹調(diào)也最能開(kāi)胃的就是涼拌菜了，隨著近年來(lái)養(yǎng)生觀念的普及，不少人選擇使用橄欖油來(lái)調(diào)菜。